5、酸奶 。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪 ， 有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖，建议选择原味酸奶 ， 并加点新鲜水果 。
6、梳打饼干 。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量 。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化 。
【什么蛇适合当宠物】7、花椰菜 。如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了 。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤 ， 既能填饱肚子 ， 又能起到舒缓镇静作用 。
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