火锅怎么吃热量低 _火锅

1、火锅怎么吃热量低1、吃火锅前不忍饿。每次吃火锅，总会心想等一下就要尽情大吃，就先饿一下，届时再吃个尽兴、吃个够本？殊不知忍饿到餐前反而会因为饿过头，毫不顾忌地吃下过多热量，肠胃也可能因此不适。建议不要忍饿吃火锅，餐前可先吃水果如番石榴、苹果等垫胃。
2、菜肉分离。巧喝汤。煮火锅下料，建议把菜和肉分开煮，喝汤可选煮菜和海鲜的那一锅。少油、鲜美又清甜，无负担。捞汤时，先把汤煮沸，汤面浮油往两边跑，再捞中间清澈少油汤头食用，可大幅降低热量。
3、享受鲜味，少沾酱。锅物本身已是重口味、高热量，尽可能不要再沾酱享受食材本身味。酱料本身也含热量，要注意。怕辣的人可试试神奇的“白醋” ，加点葱花、香菜、蒜苗，用来沾麻辣锅物可有效降低辣度和增添风味。
4、勤换碗盘。少汤汁。从锅中夹起食材，特别是冻豆腐、豆皮、叶菜类，可先在盘子挤出油汁，再拿到碗里吃，若能稍微过水更好。当碗盘里累积了不少油汁，就应更换，既可避免过多热量下肚，食物的味道也不会混在一起。
5、搭配饮料。开水就好。麻辣锅常搭配的“酸梅汤”，一瓶热量约380大卡，3个人分享，热量也有127大卡，快等于吃一碗面了。铝罐装的气泡饮料、台啤、果汁热量都超过100卡。虽然改成“无糖饮料”，就可以减少超过100大卡的热量，但还不如改喝清淡的白开水，最无负担。
2、自热火锅怎么煮要煮多久自热火锅操作方法如下：
1、打开包装盒，取出蔬菜包、调料包和发热包；
2、拨开盖子上的气孔，方便蒸汽散出；
3、依次向白色内盒内倒入食用材料，加入水至刻度线标示处；
4、向下层盒子放入加热包，并加入适量冷水，水没过加热包即可；
5、迅速放上白色内盒，并盖上盒盖；
6、等待15分钟，即可食用。
注意：
1、加热时底部温度较高，需避免放在不耐高温的桌面上，导致桌面损坏，同时应避免儿童接触，防止烫伤；
2、发热包需添加冷水，没过加热包即可，切忌添加热水，避免反应过快产生危险；
3、自热火锅勿使用明火、微波炉、烤箱烤炉直接加热，勿让儿童单独操作，以免烫伤。儿童应在大人监护下食用；
4、需在保质期内食用，如发生胀袋、漏袋或渗漏等问题不要食用。
3、清汤火锅怎么自己弄清汤火锅的制作方法：
主料：毛肚、鸭掌各250克，牛环喉100克，牛肉、猪肉、午餐肉各200克，鸭肠150克，黄豆芽200克，蘑菇、大葱、水发粉丝各150克，菠菜、平菇各100克，冬瓜300克，豆腐皮300克，土豆250克。
辅料：鸡肉、猪排骨、猪骨各500克，老姜25克，鸡脯肉75克，猪净瘦肉100克。
调料：盐5克，味精2克，料酒20克，胡椒粉2克。
清汤火锅的做法：
1、将鸡肉、猪排骨、猪骨洗净，放入开水中；
2、出水后，用清水漂洗干净，然后放入锅中，掺水3000克；
3、先用大火烧沸，打去浮沫后改用小火吊出鲜味；
4、舀出300克吊制好的鲜汤冷却，将鸡脯肉和净猪瘦肉捶成茸状，分别用100克鲜汤澥散；
5、将鲜汤置火上烧沸。
4、火锅怎么吃热量低1、自制酱料：大部分备受欢迎的蘸料如沙茶酱、芝麻酱等，热量都是非常惊人的。2小勺20克)沙茶酱的热量就相当于1碗米饭的热量!自制蘸酱不失为聪明之举。在酱料中加入一些蘸食酱油或清汤及一些香菜、葱末等，就可以调配出一些美味而又热量较低的酱料。即便只是在蘸食酱油中加入一些香菜、葱末和辣椒圈，味道也很不错。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。