田径运动员的每天饮食 _田径

1、田径运动员的每天饮食酸碱要平衡，饮食的酸碱搭配不仅与运动员的健康有着密切的关系，而且也直接影响到运动后体力的恢复；食酸性食物过多，就会使运动员的血液呈酸性，这不仅会增加体内钙、镁的消耗，易引起疲劳，而且还会使血液的黏滞度增高，对运动是极为不利的。所以运动员饮食要求酸碱相对平衡。
多吃蔬菜，补充维生素和无机盐，补充糖，多喝水，若运动中失水量过高，会容易导致肌肉痉挛。
2、田径运动员跑步技巧1、发展髋关节屈伸肌和腰腹肌力量。跑的支撑及腾空阶段都是两腿前后摆动的过程，腿蹬伸的步幅大小和频率的高低与髋关节力量大小有直接的关系，因此要专门发展这些肌肉的力量。
2、发展大腿后肌群力量。目前所采用的训练手段中，能够发展股后肌的练习不多，杠铃练习主要是发展大腿的前群肌。这样长此下去使得前后肌群发展不平衡，后肌力量过弱，就容易引起后肌群拉伤。如果后肌力量很强，屈伸肌力量平衡就不会出现拉伤问题。美国专家认为前后肌群力量比例应为5：3 。在训练手段的安排中还要考虑使股后肌群承受一定的负担量。力量与负担能力提高，才能避免大腿后肌群拉伤。
3、注意发展小腿肌群的力量，腰腹肌力量、肩带肌力量以及保持身体各肌群力量的相对平衡。在跑的支撑阶段，维持躯干姿势，保证大腿高抬以及有力的摆臂方面，小腿肌群、腰腹肌群、肩带肌群起着重要作用。值得特别注意的是，身体各肌群的相对平衡这一点更为重要身体任何一部位的屈肌或伸肌。
4、掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后达到高水平所必须具备的基本条件;力量训练是短跑的基础，而专项力量能力的提高应作为短距运动员力量训练的重点来抓;速度能力训练是短跑的核心。迈佳步智能短跑计时可以协助完成计时工作，提高精确度，计时误差值小于0.01秒，考核成绩实时显示，方便学生及时了解自己的成绩。
3、田径运动员怎么减臀部上的肉1、饮食。控制每天的饮食量，不要再为长肉提供基础，这是非常重要的；
2、运动。控制了饮食，只要每天坚持一定的运动量，就可以消耗屁股上的脂肪。达到减肥的效果。平时有空可以打打球，跑跑步，做一些简单的健身运动，都是可以的。并且对身体素质的提高也有帮助；
3、注意坐的时间。有些屁股上的肉肉是因为长期坐而导致的。在平时生活中，我们可以坐一会儿就起来站一会儿，这样对防止进一步防止屁股长肉是有帮助的；
【田径运动员的每天饮食】4、泡泡沐浴。经常泡泡沐浴。平常的话每周三次左右，泡澡能够促进血液循环并强化新陈代谢.，能够很好的消耗脂肪，可以起到减肥修身的作用。

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