5、什么样的速度算慢跑人全力奔跑最大速度的50～60%称为慢跑 ， 如果超过80%但还没到最大心率跑出来的速度算是快跑，这时仍是有氧运动；接近或者超过最大速度就算是无氧运动 。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度 。对于初学者或是中断体育锻炼较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10～15分钟 。
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