颈椎病在家里缓解的办法有以下几个方面：
第一是可以做颈椎的牵引治疗，通过网购颈椎牵引托进行牵引 。每天牵引一次，每次15分钟，3～5公斤的重量 ， 来使得颈部肌肉得以放松，降低颈椎的压力，从而改善颈椎对神经血管及周围组织的刺激和压迫症状 。
【颈椎病如何在家里缓解】第二是可以采取热敷的治疗，通过热敷来改善颈部周围的血液循环，从而有助于改善颈椎病的临床症状 。
第三是可以进行仰头扩胸的功能锻炼，来对抗长时间屈曲对颈椎及颈椎周围组织所造成的损害，从而有利于颈椎病的改善 。
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