建议每天一定要吃定量的新鲜的蔬菜与水果 ， 适当的吃粗粮，比如玉米、红薯等 。晨起空腹饮一杯温水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯 。经期以外的时间要进行适当的运动活动，比如仰卧屈腿、深蹲起立等，能加强腹部活动的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便 。另外，一定要禁食辛辣煎炸刺激的食物 。
【例假来的前几天便秘怎么解决】女性在经期内分泌波动，抵抗力低下，要注意好腹部的保暖 。
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