99岁“国学泰斗”季羡林养生秘诀：妙招“3点”，人寿百年( 二 ) _保健

从科学角度看，每种食物所含营养都不会全面，有的缺这一种，有的缺那一种，偏食会导致一些营养元素的短缺。
在不愁温饱后，季羡林先生并没有报复性地饮食，而是循规蹈矩，按部就班，吃饭从不挑食，在营养方面保持均衡摄入。
身体的“基础”牢固了，疾病自然远离，长寿顺理成章。

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季羡林先生的第三个养生“小妙招”，是“不锻炼” 。
我们常说，生命在于运动。
那么，季羡林先生为什么说“不锻炼”呢？
原来，季羡林先生说的“不锻炼”，指的是不刻意锻炼，不为了锻炼而锻炼。

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他说，自己喜欢每天简单的活动一会儿，累了困了就休息，绝不“勉为其难” 。
到了晚年，季羡林先生更明白，自己的身体本来就弱，过度锻炼只能加剧身体机能代谢的负担，得不偿失。
季羡林先生认为，找到自己喜欢的方式，随随便便活动一下，达到身心愉悦，精神振奋也就足够了。
在这方面，他把握得相当好，这也是他获得长寿的重要原因之一。

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如果我们留心一下不难发现，一些运动员每天都要进行高强度训练，轻伤不下火线，退役后百病缠身，苦不堪言。
从科学研究表明，过度锻炼并不值得提倡，不遗余力只能后患无穷。
适度锻炼就不一样了，表面是在促进人新陈代谢，本质是对免疫力的有效提升。

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季羡林先生腿脚不好，他从不过多走动，而是站在原地活动活动。
即便无法下床，他每天还要做一些简单的动作，积极做着康复训练。
数十年来，季羡林先生一直用自己的运动方式，诠释着“热爱生命”的誓言。
长寿，只不过是“意外收获”而已。

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