养胃吃什么食物最好随着现代社会生活节奏的加快 ， 越来越多的上班族们工作压力巨大 ， 没有时间按时吃饭 ， 加班、应酬、熬夜等不良生活习惯司空见惯 ， 随之而来的是越来越多的人都有或多或少的胃部不适 ， 那么在日常生活中哪些东西最养胃？俗话说胃病“三分治七分养” ，  接下来我们就来一起看看哪些食物经常食用对胃最好 。
哪些食物经常食用最养胃？
总体而言 ， 养胃饮食仍然需要遵循均衡饮食、避免暴饮暴食、避免损害胃粘膜食物的原则 ， 在此原则下 ， 吃养胃食物才有意义 。

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【养胃吃什么食物最好 4种食物经常食用最养胃】

1）粗粮类：
大米可以补中益气、健脾和胃 ， 胃肠不好的人将大米小火慢炖熬成米粥 ， 经常食用可以除烦止渴 ， 止泻止痢 。 小米很易被人体消化吸收 ， 是暖胃健脾的最佳食品 ， 如果在煮食时加入适量的黑芝麻和白糖 ， 则味道食用起来会更加香浓 。 南瓜富含丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C等营养物质 ， 其所含的果胶可以保护胃肠道粘膜免受刺激 ， 加强胃肠蠕动 ， 熬粥或煲汤效果良好 。
2）蔬菜类：
蔬菜中最养胃的要数卷心菜、菠菜、胡萝卜、山药了 。 卷心菜解毒消肿、清热利水 ， 其含有的维生素C可以止痛 ， 促进溃疡愈合 。 菠菜能润燥养肝 ， 益肠胃 ， 通便秘 ， 其富含的纤维素能帮助肠道蠕动排便 。 胡萝卜性味甘平 ， 富含的维生素A能明目养神 ， 增强免疫力 。 山药对很多脾胃虚寒的人来说都是最佳食物 ， 平时熬粥喝可以缓解胃部不适 。

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3）水果类：
木瓜除具有我们常知的美容养颜的功效外 ， 还含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 有利于人体对食物的消化吸收 ， 故有健脾和胃之效 。 桑葚富含大量的维生素C、B等营养素 ， 具有抗氧化、养脾胃、养血等功效 。 桂圆被称为“龙眼” ， 能入药 ， 有壮阳益气、温胃补脾等多种功效 。
4）肉类奶制品：
吃啥补啥虽无科学依据 ， 但在民间却有一定的参考价值 ， 牛肚可补脾胃、强筋骨 ， 如果做成药膳还可治疗脾胃虚弱 ， 消化不良 ， 羊肉甘、温 ， 温中暖下 ， 和生姜熬汤具有暖胃功效 。 牛奶可生津液 ， 润大肠 ， 对于阴虚胃痛 ， 津亏便秘作用良好 ， 但专家提醒有腹泻、湿症的人不易过量食用牛奶 。
总而言之 ， 生活中应该多食用些粗粮杂粮以及新鲜蔬菜水果 ， 适量的有氧运动和良好的生活习惯是硬道理 ， 少吃外卖 ， 戒烟限酒 ， 不吃辛辣刺激、不吃冰镇食物 ， 除此以外 ， 定期体检为胃肠道健康保驾护航 。

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