【100克卷心菜的热量是多少 卷心菜热量高吗】卷心菜是减肥人群经常会吃的一种蔬菜 ， 都说它的热量在蔬菜中是比较低的 ， 那么100克卷心菜的热量是多少呢?
100克卷心菜的热量是多少
卷心菜不同的做法 ， 其热量是不一样的 。以100克的卷心菜为参考的依据 ， 生吃的话 ， 大概会摄入22大卡 ， 做成酸辣味的话会摄入37大卡 ， 凉拌的话则为38大卡 ， 炒卷心菜的热量为72大卡 。
卷心菜热量高吗
从上面的数据来看 ， 卷心菜的热量确实是非常低的 ， 因为一个成年人每天需要两千到四千的热量 ， 不超过一百大卡的热量几乎是可以忽略不计的 。而且卷心菜无论哪种做法 ， 热量都是很低的 ， 所以非常适合减肥的人群来吃 。
卷心菜怎么做着吃能减肥
生吃卷心菜
卷心菜是可以生吃的 ， 生吃卷心菜的热量是卷心菜众多吃法中热量最低的 。我们可以将卷心菜做成蔬菜沙拉的形式来吃 。不过这里需要注意的是 ， 吃卷心菜沙拉的时候 ， 不要放沙拉酱 ， 而是最好放柠檬汁 。因为虽然蔬菜沙拉的吃法很健康 ， 但是沙拉酱中的热量是非常高的 ， 所以并不适合想要减肥的人群来食用 。将里面的沙拉酱换成柠檬汁 ， 更健康 。
微波炉加热
如果不太喜欢生吃卷心菜的口感的话 ， 不妨可以将卷心菜处理好后 ， 放入微波炉中加热大约两分钟左右 ， 然后和其他的蔬菜混合着吃 ， 这样也是比较美味健康的一种吃法 。
吃卷心菜要注意什么
只吃卷心菜的话可以达到减肥的效果的 ， 但是毕竟卷心菜中并不包含我们身体所需要的全部营养元素 ， 所以大家还是需要少量摄入一些蛋白质类的食物以及主食的 ， 例如豆腐、鱼类、牛奶、米饭、馒头等 。
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