每次看到娱乐圈的腿，都羡慕不起来。每次看到丽莎的腿，都羡慕不起来。还有带货的杨幂皇后。随意穿长T会爆炸，好看。不露脸，靠美腿，就足以让人垂涎。细长的腿非常适合春天和夏天。


烟囱教程:

第一步:侧卧，头靠在肘部，另一只手放在前面，保持身体垂直于地面。脚趾放松，大腿迫使整条腿向上。

做完后，你会感到腿内酸痛。20为一组，左右各需做3组(初学者15为一组，做3组)。注意保持呼吸与动作一致，上台吸气，向下呼气，保持匀速运动。


第二步:侧卧，一只手抵住地面，另一只手放在前面，保持身体垂直于地面。脚趾放松，大腿用力带动整条腿斜向后抬。

做完后会感觉大腿后侧酸痛。这个动作不仅可以瘦腿，还可以练臀——一组20个，每边3组。注意保持身体平衡状态，不要摇晃，注意脚尖向下，不要用力(否则容易长肌肉)。


第三步:侧卧，头靠在肘上，另一只手放在前面，一条腿弯向地面，另一条腿举在前面。

做完后，大腿根部和臀部会酸痛。20为一组，左右各需做3组。注意要保持一条腿贴地，另一条腿主要靠大腿抬起。

第四步:平躺，放松双腿，触摸脚跟，吸气，提起上身，尽量靠近双腿。

【腿粗怎么办？如何瘦腿需要选择正确的方法】这个动作不仅锻炼腿部，还锻炼腹部，可以无形中锻炼马甲线。左右脚交替一组，一组做20次，三组做。注意腹力，大腿带动腿向上。