人体最佳时间睡觉表人体最佳睡眠时间表 _睡眠

人体最佳时间睡觉表人体最佳睡眠时间表
对于年轻人来说，熬夜已经成为了标配了，经常是白天困得很，晚上睡不着，整个人就处于一个黑白颠倒的情况， 11点睡觉算熬夜吗？

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人体最佳时间睡觉表：

1、子时（相当于晚上11点—次日凌晨1点）前一定要睡觉。

从中医的角度来说，长期熬夜的人，会很容易伤肾，会造成身体血亏，每天一照镜子就感觉脸色是灰土的。即便是每天都吃营养品，也挽回不了睡眠不好带来的伤害。

所以，早起没有关系，但是晚睡绝对不行。

2、睡觉的时候，什么都不想，先让自己的心安静下来，

睡觉的时候，要是心里有杂念，什么都想的话，就很容易耗神，就更难入眠了。睡不着的时候，还是先坐起来一会儿，然后再睡。

3、午时（相当于上午11点至中午1点）小睡一会儿，或者是静坐养神。

正午睡觉只需要闭眼真正睡三分钟，就等于是睡了两个钟头了，可不要放过任何的正午时间。

4、早睡早起，才有利于人体的新陈代谢。

懂养生的人都知道，即便是在冬季，也不要超过6点起床，春夏秋季最好是在5点前起床。早期，能及时的将体内的脏东西排出体外。起太晚的话，大肠会得不到充分的活动，就无法完成排泄。

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11点睡觉算熬夜吗：

这就要看你平时是什么时间休息了。

如果平时你是十点睡觉，然后突然一天，因为刷剧、玩游戏、看电视，导致了十一点睡觉，那第二天起床，整个人的状态看上去就不是很好，这种情况就属于熬夜了。

平常都是十一点睡觉，每天都是这个时间点睡觉的话，那就不算是熬夜。第二天也不会受到什么影响，也不会觉得困，这是正常的。

【人体最佳时间睡觉表人体最佳睡眠时间表】每天还是要保持规律的睡眠，这样才不会影响到第二天的状态。反之，不规律的睡眠时间超过十一点睡觉，那就是熬夜了。

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