羽毛球比赛的根本就是让对手跑不到而出现技术失误，造成我方的杀球机会，因此跑到位第一位的 。
手法分三类：握拍法、上手球、网前球、下手球 。
步法分三类：启动、移动、站位 。
手法：
手法中握拍法分正手握拍和反手握拍，是基础当中的基础 。
上手球技术是基础同时也是进攻技术，分为高、吊、杀；网前球是衔接技术同时也是调动对方的技术，是羽毛球战术形成的重要部分，分为放、搓、推、勾、扑、挑；下手球是防守技术同时也是整体水平提高的必经之路，分挡、抽、顶 。这其中认为高远球是防守技术，这是许多人最错误的认知、错误的认知、错误的认知重要的事情说三遍 。
步法：移动是基础，分上网步法、后退步法、左右平移步法；启动是提高移动速度的关键；站位是提高移动合理性和运动效率的关键 。
三项综合才能使你的步法变成场上的移动并使之快速、合理、灵活、高效 。“米字步”只是基础训练，不要沉迷，更不要迷信 。多球综合步法训练才是最接近实战的步法训练 。
其次是基础练习：
很多爱好者重实战轻练习，这是不可取的 。毕竟入门阶段很难一下子将技术正确的用于实战，而错误的技术用一万次还是错误的技术 。“重实战”或许会因为熟练度的提高和身体条件突出会有一种“快速”提高的感觉，但是错误的习惯最终会影响到能力的上限 。
身体素质训练，这是绝大部分爱好者最忽视的训练 。羽毛球素来以协调性要求高、运动强度大而著称，缺乏一定的身体素质容易造成运动伤害和疲劳性运动伤害 。
特别是入门初期请加强对膝盖、脚踝、腰部、肘部、腕部的保护，多练习、少比赛，比赛时尽量戴上护具，毕竟打羽毛球是为了爱好也是锻炼身体而不是糟蹋身体 。
有了上述正确的认识，无论是找教练培训也好，自己跟着教学视频练习也罢，基本上都能达到快速提高的目的 。相比较而言找一个专退教练会比较系统，提高的上限和速度都相对较快 。当然这样会比较花钱，请大家根据自身情况进行选择 。
想必羽毛球这项运动早已被很多人喜爱，它不需要太高的场地成本，对于技术水平的要求也较低，拿起拍子便可以上手，因而也就成了一项普遍的大众运动了 。

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但我们除了达到休闲健身的效果外，肯定也是想要提高自身的技术水平的 。今天，就给大家介绍4种羽毛球常用的单打技术，供各位参考 。
一、控制后场，高球压底这种打法核心就在于压制对方的后场底线，可以从发球的时候起就采用平高球或者高远球的技术，来逼迫对方不断往后退，直到对方的回球不够后，这是就可以采用扣杀球的击球方式来给予对方有力一击；或者说发现对方的前场防守质量较差时，便采用网前吊球的方式来轻取对方 。

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但需要注意的是，采取轻吊的技术水平一定是要在多次高远球压住对方后场且对方没能及时回到前场的基础上进行的 。这种打法是力量与技术的结合 。

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二、打四角球，高短结合当我们在后场时，可以选择打出高远球、平高球和挑球，在前场时，则可以选择放网前球、挑球和推球来进攻对方场地的前后左右的四个角落 。不断的调动对方，使之顾此失彼 。

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