鸡腿是很多人爱吃的食物 ， 无论是炸鸡腿 ， 还是做可乐鸡腿 ， 或是卤着吃 ， 味道都是很好的 ， 但是大家在吃鸡腿的时候 ， 有没有关注过鸡腿的热量问题呢?100克鸡腿的热量是多少呢?
100克鸡腿的热量是多少
每100克的鸡腿所含有的热量为181大卡 ， 一只鸡腿的可食用部分大概是83克 ， 所含有的热量为150大卡 ， 需要我们跳健美操45分钟才能将这些热量消耗掉 。
【100克鸡腿的热量是多少 鸡腿热量高吗】鸡腿热量高吗
从上面的数值可以看出 ， 鸡腿的热量并不是特别高的 ， 如果将鸡腿上的皮去掉再吃的话 ， 那么热量还会比这个数值更低一些 。不过要注意的是 ， 这个181大卡的热量数值指的是生鸡腿的热量 ， 如果将其烹饪的话 ， 由于会放一些调料 ， 热量可能会和这个有所差异 。比如白水煮鸡腿的热量和生的鸡腿的热量是差不多的 。而炸鸡腿的热量则达到了每100克261大卡 。可见 ， 烹饪的方式不同 ， 其热量是不一样的 。可以根据自己的需求选择合适自己的烹饪方式 。
吃鸡腿会不会长胖
鸡腿本身的热量其实并不是特别高的 ， 适量的吃通过正常的代谢是可以将这些热量消耗掉的 ， 是不会引起长胖的 ， 但是最好不要吃油炸的鸡腿 。鸡腿在经过高温油炸之后 ， 热量会升高很多 ， 而且油脂也会变得更高一些 ， 所以如果长期吃的话 ， 是会引起发胖的 ， 所以大家想要减肥吃鸡腿的话 ， 最好是将鸡腿做成盐水鸡腿 ， 然后将鸡腿外面的那层鸡皮去掉 ， 只吃里面的鸡肉 ， 这样会使得身体摄入的热量少很多 ， 对身体是有好处的 。
鸡腿一天吃多少合适
一只鸡腿的热量在83大卡左右 ， 一般不会只吃一个鸡腿 ， 还会配上米饭以及其他的菜肴 ， 所以建议大家最好一顿吃一个鸡腿就可以满足自己日常的需求了 。

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