玉米是很多人喜欢吃的一种粗粮 ， 吃法很多 ， 可以水煮 ， 也可以蒸食 ， 或是入菜炖汤食用 ， 但是在吃的时候 ， 有很多减肥人群也担心 ， 玉米的热量是多少大卡呢?
【玉米的热量是多少大卡 吃玉米会胖吗】玉米的热量是多少大卡
每100克玉米的热量为106大卡 ， 这里面包括了不可食用的部分 ， 如果除去这部分的热量的话 ， 我们真正吃下去的部分的热量在85千卡左右 。这个数值在众多的食物当中 ， 不算太低 ， 但是也不是最高的 。
吃玉米会胖吗
从上面我们可以看出 ， 吃一根水煮玉米的话 ， 身体摄入的能量在85千卡左右 ， 这个热量在很多的食物中并不算太低的 ， 但是因为属于粗粮 ， 它所含有的粗纤维可以刺激肠胃的蠕动 ， 加快肠胃内食物的排空 ， 而且还可以增加饱腹感 ， 这样就会减少对其他食物的摄入 。所以从这个层面上看 ， 如果将玉米作为主食来食用的话 ， 确实能起到一定的减肥的效果 。但是一定要控制摄入的量 ， 吃太多的话 ， 也是有长胖的危险的 。另外 ， 如果想要减肥的话 ， 最好是吃水煮玉米 ， 而且在煮的时候不要加糖 。其他的吃法 ， 比如和鸡肉、松子炒着吃 ， 和排骨煮汤吃或者烤着吃 ， 其热量要远远高于水煮玉米 ， 吃这样的玉米肯定是会发胖的 。
晚上吃玉米可以减肥吗
一般晚餐后运动量会相对来说减少很多 ， 所以这个时候应该选择易消化、热量低的食物 。玉米是粗粮 ， 热量不算高 ， 但是它如果吃多了的话 ， 会不易消化 ， 所以如果想要减肥的话 ， 在晚餐是可以选择吃玉米的 ， 但是最好是早一点吃 ， 而且吃的时候控制点量 ， 不要吃太多 ， 因为玉米里面的淀粉含量是比较多的 ， 可以维持晚上身体所需要的能耗 。
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