人人都需要拉筋，人人也都可以拉筋，只不过因各人身体状况不一样，而需要因人而异 。

文章插图
拉筋的注意事项如下：
1.随时都可以拉筋，但以晨起、工作中惑到紧张或压力大，久坐或者久站之后，以及感到浑身僵硬、不舒服时最适宜 。
2.拉筋时要身心放松，将注意力集中到被拉的肌肉，缓慢轻柔，逐渐增加强度；直至最佳并持续，同时作平稳的呼吸吐纳 。因为屏气时肌肉收缩不利拉筋，而呼吸吐纳时肌肉放松有利拉筋 。同时，能够“以气引力”，就是进逼气机的调节使气血循行加快 。

文章插图
3.拉筋时感到肌肉有牵拉感而且舒适:就是最佳的程度 。过度会出现疼痛，不适基至造成损伤，过轻则起不到作用 。
4.拉筋要持之以恒，坚持不懈必见成效 。
5.当拉筋时或拉筋后感觉不适，应检讨操作方法，尤其是姿势是否正确?强度是否过大?次数是否过多?
6.身体近期患疾的，应暂停拉筋，直至疾病痊愈 。

文章插图
7.因外伤等原因关节活动受限，不宜做与这个关节有关的拉筋 。
8.拉筋只作为养生健身、调理亚健康状想的一种导引方法，最多可对病的恢复期有所帮助 。有病还得去医院专业医生诊疗 。
【最简单有效的拉筋方法 正确的拉筋方法】码字不易，恳请点赞

• 悲催和悲惨的区别是什么 国之悲哀什么意思
• 云集的钻石会员是什么意思 云集怎么邀请vip
• 骆驼奶粉多少钱一箱 真正的驼奶多少钱一箱
• 如何看待今天凌晨的两场NBA东西部半决赛？
• 拼多多处方药怎么退款？靠谱吗？
• 小米的澎湃处理器和MiOS系统现在怎么样了？
• 电子风水罗盘 风水罗盘是干什么用的
• 家里杂物太多影响风水的文章 杂物与风水
• 客厅风水 好风水装修
• 今天是端午佳节，您会陪着自己的爱人和孩子与父母一起过一个快乐的节日吗？为什么？