《黄帝内经》指出人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律转化的结果，即如《灵枢·素问》所说：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳盛，则寐矣 。”
若阴阳失调，转化失常，当盛不盛，当衰不衰，正常睡觉就会转化成不寐 。如心脾两虚，阴血亏耗，阴阳不交，引起气血阴阳的相对平衡失调，可致失眠的发生 。
现代社会竞争激烈，生活节奏加快，工作压力过重，人们经常处于紧张应激状态 。容易引起失眠 。
失眠的妙方
【失眠怎么调整 失眠怎么治疗才好】

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甘麦大枣汤
材料：甘草9克，小麦30克，大枣10枚 。
用法：水煎，日1剂，分三次服用 。
功效：甘润滋补，养心安神 。
主治：饮血亏耗，五脏失于濡养而出现的精神恍惚、喜悲伤欲哭，神疲乏力，心烦失眠等 。


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酸枣仁汤
材料：酸枣仁15克，知母6克，茯苓6克，川芎6克，甘草3克 。
用法：水煎，日1剂，分3次服 。
功效：养血安神，清热除烦 。
主治：虚烦不眠证 。症见心悸，失眠，烦躁，盗汗，头晕目眩，咽干口燥，舌红，脉细弦 。


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枸杞子茶饮
材料：枸杞30克
用法：讲枸杞子洗净，加清水煮沸3~5分钟，然后浸泡10分钟左右 。睡前1~2小时饮汁食果，每日1剂 。
功效：滋肝补肾，适用于肝肾阴虚的心烦失眠，可以同时治疗头晕目眩，耳鸣，腰膝酸软，烟感，手脚心热，夜间多汗等症状 。
枸杞子是药食两用之品，临床报道，枸杞不仅可以改善肾虚症状，对失眠也有很好的改善作用 。尤其适用于更年期失眠的人 。


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养生提示：
1．首先要有一个舒适、安静的睡眠环境 。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适 。
2．养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯 。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免体息时间过长，以免影响夜间睡眠 。可定时做适量运动，以助放松身心 。
3．睡前忌服兴奋性饮料（如酒、浓茶、咖啡等），尽量少抽烟；避免易引起兴奋的活动避免过多的会客，晚餐不宜过饱；多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物 。
4．睡前用温水洗澡或喝1杯杯温鲜奶；也可以多吃一些诸如大枣、小米粥、莲子、藕粉、龙眼等有助于安眠的食物 。


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5．放松心情，缓解压力 。要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，可以听一些轻柔的音乐 。
6．如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠 。但建议在医师指导下服用 。

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