孕早期早餐营养需求
孕妇不仅要维持自身需要的营养，还要供应胎儿所需要的营养，所以孕早期早餐的营养对母体的健康与胎儿的正常发育非常重要 。孕妇的饮食要丰富，营养要注意全面，蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平日增加 。如果孕期营养缺乏，就有损孕妇健康，导致孕妇体质虚弱 。那么，孕早期的早餐应该充分补充营养 。
胎儿生长有些快，饮食应富有蛋白质、矿物质和维生素，尤其蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需 。蔬菜中油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素 。蔬菜中含有有些多的纤维素，可以防止孕妇容易发生的便秘情况出现 。肉、鱼、蛋类等食品中，都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分 。豆类及豆制品是植物蛋白，含有钙、磷，虽然是一种不完全的蛋白质，但在缺少动物蛋白的情况下，可以从豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中补取 。若感觉营养跟不上时，可吃些硫酸低铁，富血铁及维生素C等，以免孕妇贫血 。为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用，还必须多接触日光和新鲜空气 。
孕早期早餐注意事项
不管是吃什么，人体都是遵循着新陈代谢的过程 。早晨是我们人体新陈代谢最旺盛的时候，也是获取营养素最丰富的时候，不管每天吃什么，最好的时机，就在早晨 。如果早餐吃不好或不吃，营养素的50%也就不见了 。准妈妈处在一个特殊的时期，需要特殊的营养素，每天的生活质量很重要，每天的早餐更重要 。好的营养要从早晨第一餐开始 。
除了以上我们提到的与孕早期相关的事项外，对于孕早期的早餐我们更应该注意：少吃冷食，过多摄取冷食会伤及脾胃，使营养吸收受到影响，不可以保证自身和胎儿的营养需求，同时冷食刺激还会引起胎儿躁动不安；孕早期早餐时就不能像以往那样喝茶水了，尤其是有些浓的茶，茶水中含2%-5%的咖啡因会刺激胎儿过度活动，甚至危害胎儿的生长发育，同时茶水中所含的鞣酸与孕妇食物中的铁结合，促使孕妇发生缺铁性贫血，给胎儿造成先天缺铁性贫血的隐患 。

• 柚子吃起来有种酒酿的味道 柚子酒味道怎么样
• 纪梵希粉底适合什么皮肤 纪梵希暗皮救星粉底液多少钱
• 枇杷果的功效与作用吃法
• 原味花生酱好吃吗 优味谷花生酱怎么样吃
• 优质花生酱 优味谷花生酱好不好吃
• 立秋吃什么传统美食养生 立秋吃啥好吃又养生
• 鲜朗猫粮和纯福猫粮哪个好 鲜朗烘焙猫粮好不好吃
• 六月份到哪里旅游最合适 六月份适合去哪里旅游?
• 吃什么增加酒量还不醉 应酬喝酒前吃什么不容易醉
• 吃减肥药会危害生命吗 减肥药的危害有哪些