健康是最好的天赋，知足是最大的财富，信任是最好的品质。健康不是的问题，而是精神状况的问题。不要用珍宝装饰自己，要用健康武装自己的身体。可以在心中航行，健康长寿百年以上。你可以在心里拉一车，健康长寿百岁以上。关注我，带给你合理、科学、健康的健康。

蓝莓
蓝莓果实营养丰富，是一种营养健康的水果，富含氨基酸、锌、钙、铁、铜和维生素。蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中视紫红质的再生，预防严重近视，保护视力。蓝莓具有最强的抗氧化能力，这意味着吃蓝莓对预防衰老和心血管疾病有更多的作用。

(可食用)黑木耳
黑木耳可以帮助我们滋润和强壮身体，也可以帮助我们补血和促进血液循环。因为黑木耳中含有丰富的多糖，这些物质可以帮助我们的免疫系统提高它在我们体内的免疫功能，还可以促进免疫功能的产生，帮助我们激活体内吞噬细胞的活性，所以黑木耳可以有效提高我们的免疫力，效果非常好。

苹果
【每天晚上吃三种以上的食物对美容保健和皮肤保湿有很多好处！】苹果含有更多的维生素E，可以减少皮肤上的雀斑和皱纹，起到护肤的作用。苹果中的膳食纤维可以增强我们的饱腹感，有助于促进胃肠蠕动，并在一定程度上起到排毒、减脂、健身的作用。苹果还富含维生素C，维生素C是减少黑色素、美白肌肤的关键。