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一天练2到3次 ， 并不是几天练一次 ， 平时一定要加强对腹肌的锻炼 ， 这样才可以有效的来帮助腹肌的锻炼 ， 从而可以练就自己的腹肌 。几天进行一次腹肌锻炼 ， 这种情况下很难达到练就腹肌的效果 ， 平时一定要循序渐进 ， 不能突然发力来练就腹肌 ， 这时则可能导致损伤自己的腹肌 ， 导引起腹肌出现酸痛的不适症状 ， 所以一定要循序渐进 。
【腹肌多久练一次 腹肌多久练一次最好】腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分 ， 包括腹直肌 ， 腹外斜肌 ， 腹内斜肌和腹横肌 。当它们收缩时 ， 可以使躯干弯曲及旋转 ， 并可以防止骨盆前倾 。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用 ， 还可以控制骨盆与脊柱的活动 。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加 ， 并增加腰背痛的几率 。

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