头发出油多，最让人苦恼的就是需要天天清洗，一天不洗，头发看上去就油腻腻的，很影响外在形象，那么头发出油多怎么办，可以吃什么食物来调理呢?
头发出油多吃什么食物好
鱼类
鱼肉本身主要富含了不饱和脂肪酸、胶原蛋白，尤其是深海鱼，它所含的营养物质很丰富 。在制作的过程中最好选择清蒸或者红烧，尽可能保留它的鲜美和营养价值 。
玉米
玉米的营养价值很高，含有丰富的钙、硒、维生素E等等物质，它们可以降低胆固醇，燃烧脂肪，可以抑制头发出油，并且具有利尿的作用 。
冬瓜
冬瓜也有清脂的效果，将体内的糖分转为脂肪，减少脂肪的堆积，所以适当的吃些冬瓜可以减少头发出油的情况 。
【头发出油多吃什么食物好 头发出油厉害怎么解决】绿茶
绿茶富含了维生素B，这种物质是可以促进头发的生长，而且它所含的茶多酚这种物质还可以去除体内多余的水分，有去除水肿功效 。
燕麦
燕麦中的纤维素是非常多的，所以可以促进肠胃的蠕动速度，加快体内的新陈代谢，从而将体内多余的脂肪排出体外，也就能抑制头皮出油的情况 。
头发出油厉害怎么解决
每天补充足够的水
人体每天都需要补充足够的水分，因为水分可以将体内的毒素带出，有利于身体的健康，而对于头发出油也有一定的抑制作用 。
尽量少使用吹风机
头皮对于温度是比较敏感的，我们使用电吹风之后就会使得油脂进行分泌，那么头发的出油速度就会加快，所以需要避免少使用电吹风 。
放松头皮
对于头皮尽量不要刺激，因为出油的因素与皮脂腺睾酮激素有关，所以在日常生活中要对头皮温和点，并且做一些适当的按摩 。
使用温和洗发剂
在使用洗发精的时候一定要挑选比较温和的，因为洗发精会直接接触到发根，温和的洗发精不会伤及到头发 。
勤洗头发
头发若是出油比较多，那么在日常护理上就需要经常洗头，减轻头发出油的情况 。

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