分手了自然是有一个伤心悲痛的过程，爱得越深痛得越深 。假如没有感觉也许之前经历的都是“假”的 。
但好多人问，这么伤心怎么办？那种窒息的喘不过气来的感觉，那种仿佛一辈子再也没有这个人的心痛，自己不知道该怎么做才能好一些 。

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1.你会怎么做？
【分手了怎么缓解 分手了咋办?】是的，这个时候，可能会百般不舍，因为想起了对方的种种好，想起了一起做过的事说过的话，一起对未来的规划 。有人就会悲伤的不能自已，忍不住给TA发个信息，结果显示“您不是对方好友”又或者没有回音 。打个电话，对方永远都是“正在通话中” 。这个伤口一下子被撕裂得更大，血涌得更多，自己可能更加承受不了这个痛苦，恶性循环 。
也可能这个时候有人会很恨TA，四处去说TA的坏话，好像只有把TA说得臭了烂了才会好一些 。然而等说完自己回到家，又忍不住想念，愧疚，觉得TA也没有这么差 。或者是真的很恨，恨不得想尽各种办法去报复，去打击 。这样伤口是不会愈合的，它只会更深，让你把所有的精力和时间都耗在里面，还结不痂 。也就没有办法让自己遇到更好的人 。
2.你努力过了吗？
当然，只有当自己尽了力，尝试了各种方法以后，发现确实不行，结果不是双方想要的，才能真的愿意放下 。即使有遗憾 。
所以，如果负气而分手，可以尝试在双方都冷静了一段时间后，大家心里都还存着爱，那么尽力去沟通调解 。
假如都尝试过了，确实不行，那就放手吧 。
3.你真的爱TA吗？
真爱是无条件的付出，但不是无底线无原则的付出 。如果你能够在分手后这么悲痛的时间里真心祝福TA，希望TA好，获得幸福，那么你是真的爱TA的 。
你也是爱你自己的 。只有自己身上有爱，才能分享给他人，才愿意看着自己爱的人幸福 。爱自己的人一定会获得爱 。
4.那究竟该怎么办？
1）让自己尽情悲伤
只要不伤害自己，想哭就哭，想悲伤就悲伤，不想上班就允许自己请几天假 。让自己的情绪尽情发泄 。只有悲伤被看见，被宣泄，才能更快的度过这段日子 。
但是用新的恋情或者是伤害自己来度过，很快又会重复这种痛苦 。
2）找朋友陪伴
这个时候最好的支持就是陪伴，就算不能在身边的朋友，可以及时给予你力量，听你啰嗦你和TA的过去，关心你，陪你吃饭，陪你唱歌 。这种支持是最好的药 。
如果没有这样的朋友，可以找情感咨询师或倾听者倾诉 。说的过程就是疗伤的过程 。
3）想办法睡好觉
睡眠是非常重要的，夜晚人会特别感性 。如果睡不好，不妨去医院睡眠科或心理科求助 。睡好才有精力面对悲伤，渡过这段艰难的日子 。
4）学着去感恩
这点可能刚开始有点难度 。但调整一下角度，是可以比较快做到的 。
当你想起对方的好，就去感恩TA的好，不是盲目理想化 。感恩自己，感恩彼此在这段关系里的爱，付出，陪伴和关注 。
每一句共同说过的话，每一件共同做过的事，都是你们对彼此的付出和爱 。感恩它们，就会给你力量 。不是盲目去追求往日重现，往日不再来，但你们相爱过得力量可以永远在心里 。
每天早晚说一遍感恩的话 。也许很快，突然有一天你发现自己再也不会因为分手这件事而痛苦不已了，重新遇见新的自己和TA 。
所有的分开，都是帮助我们成长的 。我愿意陪伴你一起渡过 。

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