胃承担着人体的消化功能，它通过胃液的分泌将搅入体内进行消化吸收。胃壁上的毛细血管会把营养送到身体各个部位，为身体提供能量。胃液分泌减少会减慢胃肠蠕动，食物在胃内不易消化，引起腹胀、口臭、不适。食物在胃中长时间堆积，会发酵滋生细菌，造成胃粘膜损伤和胃部不适。
胃动力不足，胃粘膜受损后，注意饮食。不要吃辛辣和寒冷的食物，这样会减少对的刺激。胃部不适的人应该尽量在晚餐时吃容易消化的食物。他们可以经常吃这两种蔬菜，多做两件事，有助于养胃和保持健康。

经常吃2种蔬菜:
1.土豆食品:芋头和红薯
土豆食品富含膳食纤维，能促进食物消化，减少食物堆积，增加食欲。而且含有淀粉，可以增加饱腹感，避免暴饮暴食对胃造成伤害。平时粥里可以加芋头和红薯，温和养胃，是不错的选择。但是红薯可以促进胃酸的分泌，过量食用会引起反酸、胃灼热的症状，所以对我们保持健康更有利。
2.粗纤维蔬菜:卷心菜
卷心菜是许多人喜欢的养胃菜。具有生津止渴、帮助胃消化的功效。而且能促进胃液分泌，减少食物对胃粘膜的刺激，保护胃粘膜。白菜配汁，蜂蜜配饮，能有效减轻胃粘膜损伤。卷心菜还含有大量的粗纤维，能促进胃肠蠕动，加速消化，减轻胃部不适，有助于维持胃肠健康。

卷心菜沙拉
多做两件事:
1.少吃多吃
通常胃部不适的人都是由于胃内消化功能减弱引起的，所以每顿饭都要尽量在7、8分钟吃饱，这样会给胃足够的时间和时间消化空，不会引起消化不良。如果你在前感到饿了，你可以吃一些软的食物或液体食物来缓解它。这样既不会增加胃的工作量，又能保证晚餐时正常进食，有助于维持胃的健康和身体的健康。
2.饭后按摩腹部
饭后按摩腹部可以帮助胃的消化。许多人饭后立即躺下，这对胃的健康非常有害。我们通常可以在饭后5-10分钟通过气动按摩来维持胃。正常人体的呼吸属于胸式呼吸。我们可以用吸入的气体给腹部充气。腹肌的收缩和放松是一种很好的按摩方法，可以促进胃的运动，改善消化功能，促进食物的消化，提高胃的运动能力，有助于养胃和维护肠胃的健康。

【胃不舒服的人经常吃两个菜，晚餐多做两件事来帮助养胃】胃在人体内起到消化食物和吸收营养的作用。胃部不适通常是由于肠胃消化功能减弱，导致胃酸过多，腹胀。日常保养胃可以经常吃土豆类食物，比如芋头、红薯，或者吃一些粗纤维蔬菜，比如白菜，可以促进肠胃蠕动，减轻胃部不适。此外，少吃多餐，饭后按摩腹部也能起到一定的养胃作用，有助于养胃，对我们的健康有益。