【古人喝茶有什么讲究】2、早上跑步如果想要达到健身的效果，最好一周跑步三次以上，每次跑步半小时至一小时 ， 运动的强度也要掌握好，跑步五分钟后脉搏跳动最好不要超过120次/min.如果心率过速要减少运动量 。如果在锻炼的同时还能够正常交谈，说明锻炼强度还不够 。注意刚开始锻炼时要进行充分的热身 ， 防止运动过程中肌肉拉伤 。
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