因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等，在初次练习完八段锦之后 ， 都会有身体酸痛的情况 。
一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解，第二天可以继续练八段锦；但是如果身体酸痛比较厉害 ， 那么建议先休息一两天，再练八段锦
八段锦能练到什么境界
目前推广的八段锦是国家体育总局发布的版本 ， 属于健身气功，能够起到健脾益胃、活血通脉、益肺、去心火、缓解紧张情绪的作用，主要还是用于保健强身 ， 让身体保持健康的状态，并不会真的练出“气功”，变成武林高手什么的 。
五禽戏和八段锦哪个好
五禽戏和八段锦都是中医养生引导术 ， 并且都是需要肢体动作与呼吸吐纳相结合的，但是相对而言，八段锦更加的简单易学，而五禽戏动作复杂难学一点 。
因此如果是初学者 ， 在没有老师教导的情况下，可以先尝试练学起来更简单的八段锦 。如果有毅力有耐性的，不妨两种都学一学，然后根据自身的反应 ， 选择适合自己的健身气功 。
并没有绝对的哪一种更好的说法 。

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