提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅 第一种方法比第二种方法更可取 ， 步幅的增大会造成步幅过大 ， 进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤 。
速度训练 ， 尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练 。 重要的是要循序渐进地提高 。 田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的 ， 同时也提供了一个改进跑步形式的机会 。 休息
跑步的4个要素中 ， 许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础 。 有的跑步者把速度与耐力协调得相当好 。 但是 ， 很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分 。 有足够的证据证明 ， 休息在4个基本的要素中是最主要的因素 。 跑步给我们带来很多的好处 ， 而这些好处都是我们用代价换来的 。 在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程 。 无休止地跑步最终会导致肌肉损伤 ， 在跑步中 ， 我们认为损伤和过度使用的含义相同 。 而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了 。 为了使我们保持健康 ， 不受损伤 ， 跑得更好 ， 在跑步时需要遵循一些基本的原则 。
1.每周少跑几天 。
2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步 。 如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练 。
3.把某些步行活动融入到你的训练之中
4.比赛应该少一点 。
5.在你没有比赛任务而准备维护体能时 ， 应尽量尝试降低运动量 ， 保持成绩和坚持降低训练量 。
6.有计划地进行深层组织按摩 。
7.将同样的理论运用到你的日常生活中 。 我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术 ， 这门艺术是值得追求的 。 通过学习创造性地休息和放松 ， 使我们的身心得到恢复 ， 变的更加强壮
600米跑步比赛的技巧是什么？你把600米分成3段路程来跑：300米 ， 200米 ， 100米 。
第一阶段 ， 300米 。 这是起跑阶段 ， 也是给后面的路程打基础的阶段 。 你在这一部分能有一个好的发挥 ， 对全程都会有所帮助的 。 具体要求就是 。 从发令枪响的那一刻开始你就要以自己的正常的速度开始跑 。 所谓的正常速度就是指 ， 你在大街上碰到了自己的同班同学 ， 你向他（她）跑过去时用的速度 。 注意 ， 你一定要保持一个良好的心态 ， 放轻松 ， 平常心 ， 不然很容易因为紧张导致全身筋肉不能正常工作 ， 提前疲劳 。
进入第二阶段后 ， 你的身体已经暖和起来了 。 这时候就可以比上一次更快的跑了 。 只需要提高一点速度就好了 。 千万不要一时兴奋而猛然过度提速 。 速度每增加一点点 。 身体需要消耗的能量也是惊人的 。 你学过物理 ， 知道动能定理吧 。 功=质量*（速度）平方 。 这可是一个巨大的数字 。 不要给自己的身体增加过多的负荷 。 这样你才有可能在接下来的决胜阶段领先 。
第三阶段 ， 已经快要到终点了 。 你只要告诉自己：我能行 ， 我还有100米就跑完了 。 然后提速跑就行了 。 宗旨是越快越好 ， 但要在自己能承受的范围内 。
怎么掌握跑步技巧？如果跑100米200米那你要全身心的快速度 ， 400米你前面可以稍微慢点 ， 到最后在冲刺 ， 800米1500米前面你可以跟着第一第二名跑 ， 到最后200米再冲刺 ， 其实别急有好的耐力你什么都不用怕的
跑步的方法有哪些技巧1. 头和肩 。 跑步动作要领——保持头与肩的稳定 。 头要正对前方 ， 除非道路不平 ， 不要前探 ， 两眼注视前方 。 肩部适当放松 ， 避免含胸 。 动力伸拉——耸肩 。 肩放松下垂 ， 然后尽可能上耸 ， 停留一下 ， 还原后重复 。

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