减肥应该吃燕麦吗 _紫云

1、减肥应该吃燕麦吗1、减肥应该吃燕麦。减肥期间可以适当的吃一些燕麦，燕麦的营养价值比较高，含有丰富的膳食纤维，热量较低，所以比较适合减肥期间吃。
【减肥应该吃燕麦吗】2、燕麦纤维能吸收相当本身重量几倍的水，在肠胃中吸水膨胀并形成高粘的溶胶或凝胶，延缓胃肠的排空时间，易于产生饱腹感。同时，燕麦能提供持续长久的能量，使胃饱的感觉持续较长时间，从而减少用餐的次数及数量，使人不易发胖。通过食用燕麦控保持体重及身材，比药物减肥要好得多，因为没有任何的副作用。美国的《时代》杂志也认为，燕麦是减肥的天然理想食物。
2、长期吃燕麦的坏处1、燕麦片主要是用燕麦经过脱水挤压制作而成的一种营养食品，里面含有大量的纤维素。长期吃燕麦片有可能会导致消化不良，从而引发肠道痉挛，形成腹痛。而且这种纤维素在肠道内过分堆积会引发腹胀的现象。
2、从中医的角度来讲，这种燕麦片本身属于一种热性的食物，吃多之后会导致口舌生疮，大便干燥，所以一般建议不要长期喝太多的燕麦片。
3、吃燕麦真的能瘦下来吗1、燕麦毕竟也是有热量的，所以必须要知道自己吃了多少，而不是因为他可以减肥而没有控制，全谷物吃的过多，体重也是下不来的。
2、如果说你一天都是吃的白米饭，而只是晚上的时候吃一点点的话，那基本上会没有什么作用的。
3、因为减肥不是一天两天，而是一个长期持续的过程，所以真想减肥的话可以选择纯燕麦（可以煮粥的）然后再配合运动，会让你事半功倍。

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