一般情况下，如果只是想要达到明目的效果 ， 那么10克左右是比较合理的；如果是想要达到补肾的目的，那么每天服用15克左右最好；如果是想要达到减肥的目的，那么最好每天服用30克左右，这样能够起到更好的瘦身效果 。
三、枸杞的饮食禁忌
枸杞对于身体效果很好，叶子能够用来泡茶，果实则是能够做菜和泡茶，根部则是一种很好的药材 。在烹饪枸杞子的时候，应该在起锅之前加入枸杞子 ， 这样不仅味道更好，同时还能够有效的避免大量的营养物质流失，所以说，枸杞子比较适合做泡菜以及凉菜 。
在使用枸杞子的时候，清洗的时间也不能够太长，否则也会导致营养成分的流失 。所以说 ， 正确的清洗方式应该是将枸杞放入温水之中稍微清洗一下，然后沥干水分使用 。
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