3、负荷量要根据自己的体力而定 。一般说来，发达的肌肉量有效的次数是8次-12次，最少不低于8次，这一数量应该是竭尽全力 。因而负荷量应掌握在个人最大力量的70%-80%，即用这一负荷量最有效的次数是用大负荷做，不超过5次 。发展耐力和减少脂肪的最有效次数是小负荷量做20次，腰、腹部脂肪减少甚至要做到做不动为止 。
- cf陀螺仪怎么用
- 怎么投诉中国移动信号差
- 洗衣机突然不通电是怎么回事
- 扇贝怎么开壳
- 快来大姨妈胃疼怎么回事
- 跳街舞控制力怎么练
- 炖鱼头汤怎么炖好吃
- vivo英文怎么换回中文 vivo手机调成英文版怎么弄回来
- 圆的内径怎么算
- 美肤宝舒润水光修护面膜怎么样
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。