7:00起床
此时是起床的最佳时刻，拉开窗帘，让清晨的阳光帮你从睡眠中醒来，调整好生物钟 。
醒来后需要一杯温开水，水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射 。
7:20-8:00吃早餐
早饭必须吃，这没有什么好解释的！
8:30-9:00避免运动
清晨并不是运动的最佳时间，因为此时免疫系统功能最弱 。
你可以选择步行上班，那是很健康的 。
9:00-10:30最困难的工作
学习工作的最佳时间，头脑最清醒，思路最清晰的时间段 。
千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝 。
10:30眼睛休息
看看窗外 。
眼睛很累了，需要休息一会儿 。
11:00吃点水果
上午吃水果是金，水果的营养可以充分的被身体采纳 。
此时血糖可能会有一些下降，让身体无法专心工作，水果是最佳的加餐食物 。
【世界上最正确健康科学的作息时间表？】12:00-12:30午餐多吃豆类
多吃豆类对于人的好处多 。
豆类可抑制癌症、增加免疫力、促进肠胃健康、能防止衰老、养颜护肤、明目护发、防止便秘 。
13:00-14:00午睡时间
30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是会更健康 。
逛淘宝、聊天并不能帮你缓解困意，反而会在停止后更加困倦，最好的休息方式当然还是小睡一会儿 。
16:00喝杯酸奶
酸奶是零负担的健康零食 。
酸奶可以保持血糖稳定的同时，还能帮助肠道消化，而且有研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康很不错 。
19:00最佳锻炼时间
晚餐后稍作休息，就可以开始健身了 。
你可以选择相对温和的快步走，也可以慢跑或游泳，根据个人需求进行体育锻炼，既可以消耗晚餐热量，也能够轻松瘦身 。最关键的不仅是你的运动时间超过40分钟，而且需要长期坚持 。
20:00看电视或看书
工作太辛苦就看会儿电视或书籍杂志，反而会让你更轻松随意 。
如果希望自己学习更多的东西，不如看些专业的书籍，这对你的个人积累很重要 。
22:00洗个热水澡
帮助身体降温和清洁，有利于放松和睡眠 。
22:30上床睡觉
为了保证充足的睡眠和身体各个系统，是时候该睡觉了 。
试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人” 。
适合自己生活节奏才是健康的
。
I - 1 II - 2 III - 3 IV - 4 V - 5 VI - 6 X - 10 L - 50 C - 100 D - 500 M - 1000 罗马数字共有七个，即I(1)，V(5)，X(10)，L(50)，C(100)，D(500)，M(1000) 。按照下面的规则可以表示任意正整数 。重复数次：一个罗马数字重复几次，就表示这个数的几倍 。如："III"表示"3"；"XXX"表示"30" 。右加左减：在一个较大的罗马数字的右边记上一个较小的罗马数字，表示大数字加小数字，如"VI"表示"6"，"DC"表示"600" 。一个代表大数字的符号左边附一个代表小数字的符号，就表示大数字减去小数字的数目，如"IV"表示"4"，"XL"表示"40"，"VD"表示"495" 。尽管在一个较大的数字的左边记上一个较小的罗马数字，表示大数字减小数字 。但是，左减不能跨越等级 。比如，99不可以用IC表示，用XCIX表示 。加线乘千：在一个罗马数字的上方加上一条横线或者在右下方写M，表示将这个数字乘以1000，即是原数的1000倍 。同理，如果上方有两条横线，即是原数的1000000倍 。单位限制：同样单位只能出现3次，如40不能表示为XXXX，而要表示为XL 。

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