上班带饭修炼厨艺，有什么健康菜谱推荐？ _经验常识

非常時期，自带饭菜是最好的方式！
餐盒：选择304不锈钢材质，有三层，可加热的饭盒（推荐小熊牌子的，有方形和圆形）
主食：米饭（可生米煮熟，大约20分钟）
肉类：有炖排骨，炖牛肉，卤菜，火腿肠香肠等（任选其一）此类菜，饭熟時刚好。
蔬菜：蕃茄，连藕，土豆，红萝卜，山药，儿菜，萝卜等（不选隔夜菜，因会产生亚硝酸盐）选加热后不易改变菜肴色和香的蔬菜。

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hi，大家好，我是又朵很高兴回答上面的问题，我就是一个常年做饭带饭的好员工哈，不仅修炼厨艺，还能做到想吃的健康的菜谱，推荐都是家常菜，荤素搭配，豆制品类，肉类，蔬菜类，具体的土豆丝应该必备哈，红烧排骨呐，鱼呐，等
视频加载中...【上班带饭修炼厨艺，有什么健康菜谱推荐？】你好，给你介绍一款可以做成速食便当的泰国黄咖喱鸡，首先食材煮熟备用：鸡胸肉，土豆、洋葱，番茄，不用加任何调料，水烧开放进去煮5分钟即可。调咖喱汁：黄咖喱酱50克，少许油炒香，然后加500毫升椰浆煮开约5分钟，加30克糖，半勺盐，少许味精调味。放凉后冷藏可保存2天。用法：按个人需要的量舀适量咖喱汁，放入煮好的食材加热煮开即可。拌饭超级美味。

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