健美操的训练方法有哪些 _健美操

1、健美操的训练方法有哪些1、靠着沙发手把，身体轻松往外延伸，停顿5至10秒后换边，轮流做3次左右。伸展部位：左右侧腰。
2、坐沙发前沿，双膝并拢，上半身往反方向扭转，每次维持10秒后做3次再换边做。可伸展左右侧腰部的肌肉。
3、坐沙发前沿，双手扶着沙发手把，双脚并拢屈膝向上抬起，每抬1次停2秒再放下，来回10次。伸展部位：前复和臀部肌肉。
2、嗜睡症有哪些表现及如何诊断？医学将嗜睡用四种主要症状进行了定义，这四种症状被称为嗜睡四分体：1、白天睡意过多——这种症状始终存在，而且通常最为明显。2、猝倒——猝倒是指肌肉品质的突然或暂时性消失，这引起了头部或身体在没有丧失意识的情况下发生瘫痪。它可以持续几秒钟或几分钟。轻微症状表现为含糊不清的语言或口吃、眼皮下垂或手指无力拿不住东西。严重的猝倒会引起膝盖弯折，使人虚脱。大笑、兴奋或生气是引起猝倒的典型性原因。肌肉品质的突然放松可能是大脑突然进入REM睡眠的结果。有嗜睡病的患者中有猝倒现象的不到一半。3、睡眠瘫痪——所谓睡眠瘫痪就是当人入睡或要醒来时暂时不能运动。它只持续几分钟。和猝倒类似，睡眠瘫痪可能也与REM睡眠和清醒状态之间的过渡不充分有关。睡眠瘫痪与幻觉有关。4、催眠性幻觉——是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。
症状特点：白天睡眠过多或睡眠发作，无法以睡眠时间不适来解释;或清醒时达到完全觉醒状态的过渡时间延长。
发病时间：每日出现睡眠紊乱超过三个月，或反复发作，引起明显的苦恼或影响社会功能。
3、黄果树瀑布有哪些景点1、黄果树瀑布景区好玩的地方有黄果树瀑布、水帘洞、犀牛潭、天星洞、水上石林。
2、黄果树瀑布位于安顺市镇宁县境内，白水河之上，高达74米，宽81米，气势磅礴，素来以“中国第一大瀑布”名扬海内外，是世界上最壮观的瀑布之ー。瀑布周围岩溶广布，河宽水急，重峦叠嶂，气势雄伟，历来是连接云南、贵州两省的主要通道。黄果树瀑布并不止一个瀑布，在它的上游和下游，集中分布了风格各异的18个瀑布，是世界规模最大的瀑布群。
3、水帘洞位于黄果树瀑布半山腰，是全长134米的瀑布水帘溶洞，洞内由6个洞窗、5个洞厅，3股洞泉河、6个通道组成，洞内景致奇妙非凡。游人在洞中可以观赏水帘漫顶的景观，穿越水帘洞，还有一个绝妙奇景，从水帘洞各个地方均能看到犀牛潭的双道彩虹，不仅是七彩俱全的双道，而且是动态的，扑朔迷离，变幻万千；这就是著名的“水帘洞内观日落”的奇景。洞内主要景点还有倒挂仙人掌、袖珍花园、三道潭、马蹄潭、鼓风口等。
4、犀牛潭，瀑布的落“脚”点是犀牛潭，深17米，水雾缭绕霓虹倒影，令人目眩神迷。犀牛潭景象万千，峡谷两侧，树木苍翠，花繁叶茂，潭内流水百态，千变万化美妙异常。这里的彩虹只要天晴，从上午9时至下午5时都能看到。
5、天星洞位于黄果树瀑布下游6千米处，银链坠潭瀑布左岸，是典型的喀斯特地貌溶洞。洞内天然形成了无数个大厅和侧厅，形态多姿，各厅自有特色。洞内奇峰异石林立，还有状若成串葡萄的葡萄厅，十分奇妙。最大的厅内有4根大石柱直抵洞顶，石柱上石花丛生，栩栩如生，宛如雕龙刻风，色彩缤纷。整个洞群富丽堂皇，是大自然鬼斧神工的杰作。
6、水上石林位于大星洞区外1千米处，相对于云南石林，天星桥上的石林以“水”见长。石林间生长着大片的仙人掌、小灌木丛以及各种花草，终年点缀着绿荫。河水在石林中忽隐忽现，穿行于奇峰异壁之间，形成了“石上流水，水上有石，石上长树”的景观。

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