2023秋分适合吃什么食物 2023秋分节气吃什么好( 二 ) _秋分

梨好吃，却有很多人不适合吃梨，不如煮一碗梨汤。如小吊梨汤是老北京传统的饮品，将梨、银耳、青梅、冰糖、枸杞同煮，传统小吊梨汤用的是雪花梨，皇冠梨也适合煮。

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9.汤圆
秋分这一天，有些地方民间有吃汤圆的习俗，讨个团团圆圆的好意头。
除了自己吃，早年务农，汤圆还要另做些无馅的，放到田地里粘住鸟雀的嘴巴，这就是“粘雀子嘴”，寓意是让雀子不要来破坏庄稼。
10.芋饼
老话说，“栗子甘甜美芋头”，老北京人会在秋分这一天会张罗着吃芋饼。
现在正是芋头大量上市的好时候，芋头性平味甘，具有补气益肾、健脾胃的好处，而且芋头中就含有大量优质水溶性膳食纤维，升糖指数也要比白米白面低不少。
除了芋头，还有玉米、山药、南瓜等，都值得一吃。如山药，按老一辈的说法，山药被称为“秋季第一补”，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，具有非常高的营养价值；黏液中又含有皂甙、黏液质，有滋润的效果，有助于润燥。秋分时节，寒湿较重，吃山药等温和的食物，可保护脾胃。
秋分后，宜吃富有营养又易消化吸收的食物，如鱼、瘦肉、禽蛋、乳品、豆类、鸭肉、鸡肉等食物；要多吃鲜蔬菜、水果，补充体内维生素和矿物质。秋分后“秋燥”症状会更为明显，需要多喝水。
2023秋分节气吃什么好
1.粳米：秋分时，天气渐凉，人们的饮食也应该适当调整以适应新的气候环境。粳米是一种良好的食物选择，因为它容易消化，而且富含碳水化合物和蛋白质。
2.南瓜：南瓜是秋季的代表性蔬菜之一，其所含的胡萝卜素和维生素C有助于提高人体抵抗力，增强免疫系统功能。另外，南瓜还富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动和预防便秘。
3.银耳：秋分时节气候干燥，人们很容易出现咽喉干燥、口渴等症状。而银耳则可滋润肺部，润喉止咳，并且富含胶质和多种维生素，有助于美容养颜。
4.红枣：秋分时节气温逐渐下降，人们的身体也逐渐进入睡眠状态。而红枣则是一种养心安神的食物，富含大量维生素C和糖分，有助于提高人体免疫力和增强体力。
5.菊花茶：秋分时节，气候干燥，人们很容易出现口干舌燥、咽喉干痛等不适症状。而菊花茶则有清热解毒、滋润喉咙等功效，适宜秋季饮用。
总之，在秋分时节，建议多吃些容易消化、富含营养的食物，同时也要注意保持良好的作息规律和心态，以达到健康养生的效果。
结语：以上是小编整理的“2023秋分适合吃什么食物，2023秋分节气吃什么好”内容，希望能够给大家带来帮助。

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