当今社会很多人都喜欢去夜市地摊吃个烧烤喝一下啤酒，尤其是夏季 。但是经常吃这些油腻的食品非常容易发胖 ， 那么吃完烧烤怎么防止发胖呢？
吃完烧烤怎么防止发胖
1、少吃丸子：一般最大的，也就是我们常见的牛肉丸，里面是含有非常多的油脂的 。食用丸子，就相当于间接的摄取了这么多脂肪，不胖才是怪事呢 。
2、不喝酒：很多人喜欢在吃烧烤的时候搭配啤酒 ， 能够冲淡油腻感 。但是也是在无形中让你增加了摄食量，对身体有很大的坏处 。
3、少吃肉类：在吃烧烤的时候，要减少猪肉、牛肉等肉类的进食 ， 这些容易让你吃上瘾，增加肥胖的几率 。我们可以吃些海鲜、蔬菜之类的过过瘾，也可以适当的吃点鸡肉 。
4、甜味剂：在路边售出的烧烤，店家一般都会加入甜味剂，让烧烤不油腻而且好吃 。但是，甜味剂对我们人体的伤害是很大的，也会让你不知不觉的多吃 。
5、一杯绿茶：在吃完烧烤后，可以喝一杯绿茶，既能够起到清理肠胃的作用 ， 又能够促进食物的快速分解 。
6、多喝水：要注意小编建议的是多喝水，而不是碳酸饮料 。碳酸饮料会让你发胖，但是水会增加你的饱腹感 ， 减少烧烤的摄入量 。
烧烤怎么吃健康
烧烤时油和盐很容易多放 。有人在烧烤时怕食物干燥，就不停地往上面抹油 。撒盐要均匀，一不小心也容易多放 。其实，无论烧烤什么食物，油涂抹一遍最多两遍就够了，用小号刷子，每次少蘸油 ， 涂抹均匀即可 。把盐、胡椒粉、芝麻、鸡精之类混合在一起，适当加大芝麻的比例，烤熟之前一起撒在表面，这样自然减少了盐和鸡精的用量 。还有一种方法是提前半小时把鱼、肉用盐、料酒、酱油、葱花、姜末等腌制好，烧烤时就不用再放盐了 。
吃烧烤后吃什么解毒
1、香蕉
烧烤类食品会产生很多的苯并芘等致癌物 。而香蕉里含有抗癌物质，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠 。
注意事项：畏寒体弱和胃虚的人不宜多吃 ， 因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好 。
2、猕猴桃
猕猴桃含有抗突变成分谷胱甘肽，有利于抑制诱发癌症基因的突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等多种癌细胞病变有一定的抑制作用 。
注意事项：猕猴桃不要与牛奶同食 。因为维生素C易与奶制品中的蛋白质凝结成块，不但影响消化吸收，还会使人出现腹胀、腹痛、腹泻 ， 所以食用富维生素C的猕猴桃后，一定不要马上喝牛奶或吃其他乳制品 。另外，奇异果性寒，不宜多食 ， 脾胃虚寒者应慎食，腹泻者不宜食用 ， 先兆性流产、月经过多和尿频者忌食 。
3、大蒜
大蒜可以阻断亚硝胺致癌物质的合成，可以保护肝脏，提高肝脏的解毒功能，从而预防癌症的发生 。
注意事项：大蒜切片在空气中放置15分钟左右产生的大蒜素才有很好的抗癌作用哦 。还有，大蒜口气很重，选择时看个人喜好 。
4、番茄
烧烤含有毒的致癌物质，能够产生大量能够致癌、引起多种疾病、冲击人体健康的自由基;而番茄性凉，具有较强的清热解毒、抑制病变的功效 。而且番茄中含有的番茄红素能够有效清除体内的自由基 。因此，吃烧烤后，生吃番茄，或以番茄汁为烧烤时的饮料，可达到有效的清热扫毒、预防癌症的作用 。
吃烧烤有什么注意事项
1、多选瘦肉 。少选肥肉，多选鸡肉、鱼肉和瘦牛肉等 。瘦肉在烧烤过程中较少滴油，产生的烟雾也较少 。

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