【束腰带一天用几小时 带束腰带跑步能瘦腰吗】想要快速瘦个腰，于是网购了一条束腰带，但不知道这束腰带一天要佩戴几个小时呢？戴久了会不会对身体有什么危害呢？
束腰带一天用几小时
最多不超过6个小时 。
束腰带一般由可透气的腰护网、优质高弹力左右松紧带、加强带、弹力布等制成 ， 内藏有半硬铝合金条或医用纤维塑胶条 ， 可支撑和固定脊椎及收紧腹部，其佩戴时间每天最多不能超过6小时，一般建议戴3—4小时为宜，戴的时间过长反而对身体健康有害 。
束腰带戴久了有什么危害
1、影响血液循环
用束腰带紧紧裹住腰部，虽然能在视觉上立马让腰身形成曲线，但同时也把人体的血液循环拦腰隔为两截，一方面使心脏在收缩时后负荷增加，久之会引起中年后高血压病和冠心?。涣硪环矫妫?使腹腔受到挤压，胃、肠、肝、肾等腹腔脏器活动受限，血流不畅，其功能受到影响 。
2、妨碍呼吸
当人呼吸时，腹部肌肉的收缩与松弛，可以协助膈肌上下运动 ， 有利于呼吸运动的进行，但束腰带过劲佩戴时间长，会让呼吸受阻，影响全身供氧不足，易引发头晕和呼吸道感染 。
3、影响消化功能
人体在进食后，胃部扩张，胃下缘可到脐部，而束腰后，胃的扩张受到限制，从而影响进食量，也使胃的蠕动受到限制 ， 致使消化不良，长期可造成营养不良，容易引发胃下垂、消化性溃疡和便秘等疾病 。
4、易患腰痛
束腰可直接压迫肾脏，影响肾功能，易发生肾萎缩、游走肾等疾?。?同时束腰还会使腰部血液循环发生阻碍，肌肉松弛无力，粘连变形，从而引起腰痛 。
5、影响生育功能
束腰后，腹腔受压、盆腔淤血，易形成“盆腔淤血综合征”，导致生殖系统感染以及盆腔炎等 ， 影响将来的生育功能 。
束腰带晚上睡觉带好吗
不好 。
一般束腰带尽量在白天佩戴，晚上睡觉时一定要取下，因为晚上睡觉带束腰带一方面身体不能够放松，还会影响呼吸，不利于深度睡眠；另一方面是束腰带对肾部造成压迫 ， 肾功能受影响同时还影响腰部血液循环，腰部肌肉容易出现无力甚至疼痛 。
束腰带的正确使用时间
1、白天佩戴 ， 一般带3~4小时就应该取下让身体放松一下 。
2、运动前佩戴，保护肌肉、避免腰肌劳损的 ， 运动结束后取下 。
3、吃饭过程中佩戴，缩小食欲 ， 有利于减少腰部脂肪 。
少女可以用束腰带吗
不可以用 。
束腰带就是通过上下挤压，将腰腹部的脂肪连带部分内脏挤压到上胸部和盆腔 ， 穿着时需要将腰部全部紧紧地束起来，这可能导致腰椎的第三到五节长期受到挤压 ， 时间长了会影响腰椎局部供血和供氧状态，尤其是青春期的少女，长期佩戴束腰带可能还会影响到子宫的正常发育 ， 严重的还可能导致不孕不育，因此束腰带还是不带为好，想瘦腰最好是多锻炼，做腰部运动 ， 减少体内脂肪堆积 。
带束腰带跑步能瘦腰吗
能 。
本身跑步就属于高效的有氧燃脂运动，坚持跑步可在1个月左右就能看到很好的减肥效果，而且这种减肥效果是全身的，因此跑步的时候腰部也会瘦，再加上佩戴束腰带可缩减进食量、压迫腰部 ， 增加腰部压力来加快脂肪燃烧，因此很多人在带束腰带跑步后瘦腰明显 ， 但不可长期佩戴，以免出现上述不良后果 。

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