在家怎么做有氧运动 _在家

1、在家怎么做有氧运动1、家里边有氧运动的方法有很多，最常用的是在跑步机上跑步，还有跳绳、女性喜欢的舞蹈，都属于有氧运动，舞蹈节奏相对快一点，还有男性喜欢的武术，都属于有氧运动。
2、有氧运动的训练要注意方法，之所以叫有氧运动，就是因为在运动过程中会消耗氧，氧要跟的上。如果一开始强度很大，氧供跟不上，自然会转变为无氧运动，所以机体的有氧运动一定要热身，一定要慢慢的开始，保证机体足够的氧供，才能维持有氧运动。
3、时间长了有氧和无氧就会掺杂在一起，慢慢变成无氧，所以在家里有氧运动的热身很重要，前奏很重要，要慢慢的增加运动强度，都能保证机体的氧供，能够保证运动在有氧状态下进行，保值有氧运动继续。
4、有氧运动对于促进血液循环、促进新陈代谢、促进机体有毒物质的排放比较有好处，和增强肌体力量的训练不一样。所以建议平时多做有氧运动，对身体很有好处。
2、自己在家怎么做蓝莓酒在家酿制蓝莓酒的步骤：
1、挑选正确的酿酒瓶子：瓶子要选择容积大且密封性好的玻璃瓶。
2、挑选蓝莓：蓝莓一定要选新鲜的，越新鲜的蓝莓制作出来的酒就越美味。蓝莓不能破损，要饱满熟透的。
3、清洗：制作蓝莓酒怕遇到水，遇水则坏。所以储存的罐子要在腌制前1-2天清洗干净，并将水分完全蒸发干。蓝莓最好不要清洗，因为蓝莓外的一层白色营养很高，而且清洗后要晾干需要1-2天，那时候的蓝莓就不是新鲜的了。
4、装蓝莓：一种是直接把无水分的蓝莓全部装进密封罐里，密封好，等待发酵。另一种是准备些白糖，在瓶子里放一层蓝莓，撒一层白糖，白糖与蓝莓的比例是1:10(kg)，以此类推。放白糖的作用不仅是提升甜度，重要的是起到发酵的作用。然后记得密封好，放在阴凉干燥的地方。
5、发酵：大约1周就蓝莓就开始发酵，一个月以后就可以喝到自己做的蓝莓酒啦。
3、自己在家怎么做冰糖葫芦材料：白砂糖、山楂、竹签、食用油。
做法：
1、先将白砂糖倒入锅中，再倒入小半锅水，同时再把山楂穿在竹签上；
2、然后一边加温一边搅拌，待锅内糖液全部沸腾时，停止搅拌，调至小火继续加温；
3、待锅内糖液煮至粘稠时，关火，然后把预先穿好的山楂串放入糖液中，粘满糖液；
【在家怎么做有氧运动】4、再把沾满糖液的冰糖葫芦放在一旁冷却即可。

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