有很多的朋友每天都想着补钙，而我们也知道补钙的方法是非常多的，比如说运动还有饮食哦 。那你知道补钙吃什么食物最好呢?其实不少的食物都是好的选择哦，那想要补钙的朋友不妨跟着小编去瞧瞧吧，这些食物都可以帮助补钙哦 。

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第一：黑木耳
你是否喜欢吃黑木耳呢?相信大多数的朋友都爱吃吧 。而黑木耳其实功效多哦，其含有的活性角质可以帮助抗衰老美容护肤哦，而且其含有的钙质也非常多哦，占据四分之一的营养成分哦，所以平时要吃多黑木耳来补钙哦 。
第二：芝麻酱
【吃什么补钙最快最好 吃什么补钙效果最好最快】其实说到芝麻酱很多朋友不是想到火锅的蘸料就是上火 。不过小编想说芝麻酱的补钙效果非常好哦 。因为其含有的钙质是非常多的，所以平时可以适当地吃点芝麻酱哦 。

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第三：海鲜
海鲜你是否爱吃呢?估计大多数的朋友都喜欢吃吧 。那你知道吗?其实海鲜蛋白质多，而且钙质也非常多哦，比如说皮皮虾还有龙虾以及大虾等等哦，这些食物都是钙质多，适当的吃吃可以滋补哦 。
第四：乳酪
你知道补钙吃什么食物好呢?建议选择乳酪哦 。这是牛奶还有酸奶为主要材料制作而成的，其含有的钙质高达36.8%哦，所以可以帮助补钙，避免骨质疏松的出现哦 。

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第五：无花果
无果果多出的人还是经常吃，但大部分的人都不知道无花果有补钙的效果哦 。其实有研究表示，无花果中含有钙质高达，13.1哦 。所以补钙效果还是妥妥的 。
女人补钙吃什么食物好呢?建议选择以上的几种哦，这些食物都是常见而且还美味哦，平时可以吃吃哦，尤其是缺钙的朋友们哦 。

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