6、少坐多动

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能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车 。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼 。
做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好 。


7、注意日常饮食

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东莞壹康堂中医养生保健提醒您：颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主 。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多 。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素 。维生素B、E则可缓解疼痛 。解除疲劳 。


所以呢，保养预防最重要，那么回到最初的问题上面 。
【枕头竖着放的风水 枕头竖着放】你觉得你是为什么得颈椎病？是吹空调吗？是坐姿不良吗？是玩手机吗？
是懒！是你明知道不健康之后还懒得动！
勤快点吧，颈椎病都已经让你产生警惕了，还不自己重视，就没办法了 。

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