11、狼吞虎咽，很多人习惯尽可能地压榨吃饭时间 ， 腾出空闲去工作 。近九成人吃一顿饭只花10分钟，一口饭嚼三两下就咽，因此导致近40%的人曾因吃饭过快引发胃疼、胃胀等不适 。对此，范如果不经咀嚼，大脑还没提醒胃肠做好接收食物的准备，胃就一下子被塞满了，容易造成消化代谢功能紊乱 。而且，也不利于掌握食量，很可能造成肥胖 。因此，建议每顿饭至少吃15分钟，尤其是老年人，最好一口饭咀嚼20次以上 。
12、冷热交替混搭 ， 吃一口热菜、喝一口冰镇啤酒或饮料，给人一种畅爽的感觉，是现在很多人喜欢的搭配 。但这样做很容易引起肠胃不适 。“一冷一热强烈刺激胃部，容易引起消化不良，造成胃痉挛或胃痛，久而久之可能诱发胃炎或肠炎” 。大家吃饭时，备一杯温热的白开水，觉得渴了可以适量喝两口 。
4、适合饭桌上的游戏有哪些1、猜牙签 。人数在10人左右，再准备比人数多一根的牙签 。庄家随意将其中的几根拿在手中，让参与者猜手中的牙签数目 ， 数字不能重复，猜中者就是输家；
2、007 。第一个人叫“0”和一个在座者的名字 ， 被叫的再叫“0”和另一个在座者名字，第二个被叫者叫“7”和第三个被叫者的名字 ， 一旦听到第三个被叫者的名字后，左右的两个人要在最短时间内做出反应 ， 否则为输家；
3、真心话大冒险 。适用于那些有明确的赢家和输家的小游戏 。赢家可以要求输家在两难中选择真心话或大冒险 。

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