小学生宅在家里如何运动( 二 ) _幸福

3、在家里怎样做山楂糕1、山楂切成两半放入锅中，加入清水，挤进柠檬汁搅拌均匀，中火煮熟过筛成果泥；
2、将果泥倒入锅中，加入白糖和冰糖，继续加热不停的搅拌，直至煮成山楂酱；
3、将山楂酱倒入盘中铺平，完全冷却后，倒出切块即可。
4、在家里如何锻炼臂力1、可以做俯卧撑，一次最少做20个，当适应了以后再往上加。如何感觉效果不好，可以在书包里面放上些书，背着书包做俯卧撑，这样的话效果会变明显。
2、可以买几个哑铃，拿哑铃练臂力，手拿哑铃各种动作练这样效果也比较明显。如果没有哑铃，可以拿水瓶装满水来练臂力。
3、可以拿书来练力气，可以把书搬来搬去，也可以拿起放下。
4、可以在公园或者一些公共活动区域,每天坚持做引体向上。

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