金鲳鱼，体型较大 ， 头侧扁，尾柄细，体披小圆鳞，不易剥落 。鱼肉多为白色，细嫩 ， 鲜美可口，为南方沿海名贵海产经济鱼类之一 。营养丰富，很是美味 。
养肝明目
金鲳鱼中含有丰富维生素，有利于促进视力发育，并且金鲳鱼中的蛋白质均属于完全蛋白质，其中所含必需氨基酸的量和比值最适合人体需要，容易被人体消化吸收，对肝脏负担较少，有利于肝脏健康 ， 因此平常生活中多吃些金鲳鱼，具有一定的作用 。
健脑益智
金鲳鱼中含有不少DHA，这种不饱和脂肪酸有益于人体健康，是神经系统细胞生长及维持的主要物质，并且在人体大脑皮层中含量高达20%，属于大脑发育必不可少的物质，因此日常多吃些金鲳鱼 ， 有利于健脑益智，尤其适用于婴幼儿和儿童食用 。
补血养颜
金鲳鱼含有丰富铁元素，而铁是人体血红蛋白的组成成分，与氧结合运输到身体的每一个部分 ， 若身体缺铁会有各种贫血的症状，因此日常多吃补铁的食物，也就意味着给身体补血，像金鲳鱼就是补铁补血的食物之一，同时金鲳鱼中维生素、蛋白质含量不低，可为肌肤提供营养，促进肌肤的新陈代谢 ， 使人更加容光焕发 。
增强免疫力
金鲳鱼含有丰富蛋白质，食用可以增强自身体液免疫的强度；另外，其中所含的维生素A可以加强呼吸道粘膜抵抗病毒能力，因此排平常多食用，可以一定程度上增强机体的免疫力，预防疾病 。
保护心血管系统
金鲳鱼富含镁元素，对心血管系统具有不错的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病 ， 同时镁元素还具有维护神经的功能，可稳定人的情绪，安抚暴躁心理，以及协同钙元素合成，帮助人体吸收钙 。
金鲳鱼的营养价值
金鲳鱼营养丰富 ， 每一百克可食用部分的金鲳鱼，可以产生140大卡的热量，其中蛋白质18.5克，脂肪7.3g，含有不少维生素A，维生素E，以及钙、铁、锰、硒、镁、铁、铜、钾、钠等矿物质 ， 另外，还有氨基酸，牛碘酸，黄嘌呤 ， 硫胺素、烟酸等微量元素 。
金鲳鱼怎么做好吃
麻辣金鲳鱼
食材：金鲳鱼2条，麻辣鱼，料酒，鸡精 ， 精制油，生抽，白糖，白芝麻 ， 葱姜，蒜末
做法
1、洗净金鲳鱼，之后用葱姜、料酒腌制半小时，沥干水分，入油锅煎黄备用 。
2、然后再次起锅热油，倒入麻辣鱼、蒜末煸香 ， 之后放入煎好的鱼，加料酒烹香（加盖30秒） 。
3、然后加水与鱼齐平，放入少许生抽、白糖，煮沸3分钟 。
4、加鸡精少许 ， 汤汁稍许稠干后出锅装盆，撒上些许白芝麻即成 。
清蒸金鲳鱼
食材：金鲳鱼，姜丝，花椒，葱花 ， 红辣椒 ， 酱油，鸡精 。
做法：
1、清洗干净金鲳鱼 ， 漓干水分，放入盘中，鱼上面 ， 下面均放上姜丝少许 。
2、在锅中倒入水烧开，将盘放入其中，蒸8分钟 。
3、起锅热油，见热，将花椒放入油中炸香，浇在鱼上 。
4、撒上葱花，红辣椒，另将调好的酱油，鸡精，加热，再倒在鱼上即可 。
干菜金鲳鱼
食材：金鲳鱼1条，绍兴干菜100菜，葱、姜各10克，料酒10克 ， 酱油25克，白糖10克 ， 味精2克，鲜汤200克，芝麻油10克，猪油50克 。
做法：
1、清洗干净金鲳鱼，划上十字花刀 。绍兴干菜用开水浸泡洗净，沥干水分 ， 切碎 。葱切成段 。姜切成末 。
2、起锅热油，下入金鲳鱼煎至两面均呈金黄色 。

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