适当活动：保证每天一定运动量，如20-30分钟有氧运动 ， 可促进食欲、促进消化，帮助增肥 。
存在部分人，若饮食没有问题 ， 生活作息规律，没有疾病，精神状态良好，便属于天生代谢旺盛体质 ， 保证身体健康和营养摄入足够，也不一定需要增肥 。
偏瘦人群该怎么增肥
如果问胖子他们为什么胖的话，其中有一条肯定是能吃 。能吃不代表为了增肥要肆意吃 ， 而是应保证正常的饮食 。首先最基础的是三餐正常，早餐要吃的有营养 ， 牛奶、面包，或者豆浆等富含高蛋白的食物;午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉 。
对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥 ， 夜宵也是有效增肥的一个方式 。这两个方式是胖子的天敌 。不要一口气吃太多，建议少食多餐 。
人之所以瘦，是获取能量不足所致 。
我们人从2处获取能量：
1：从呼吸中获取能量
人不呼吸10分钟，就会死去，呼吸短浅的人 ， 获取空气少，体内细胞将缺氧变弱或死亡 。就像鱼塘里，不加增氧机，鱼儿会缺氧死亡一样 。
2：从脾胃的消化吸收中获取能量
脾胃差，大便稀稀，脾胃消化吸收不足，不能从吃进去的食物中获取能量，气血必定不足 ， 身体必瘦弱 。
因此，要增肥，需要强健体质，增强心肺功能，增强呼吸的能力，增强脾胃的消化吸收能力，那么，身体获取能量就多 ， 气血就足 ， 气血得以滋养周身，就会增重，变得强?。辛?。
那么太瘦是不是不好?
其实太瘦也没有关系 ， 只要身体健康没有疾病，这样就是最好的 。只不过身体太瘦的话就看上去不是太好看，建议在平时就要增加一定的营养，并且适当做些运动，尤其是在饮食搭配上多做合理的搭配 ， 要多增加一些维生素和高蛋白食物 。
5、上台表演该怎么介绍古筝曲挤牛奶介绍步骤如下：
1、先叙述“挤牛奶”的简介，比如说此曲是根据“草原儿女”插曲改编而成，曲调活泼、富于朝气 ， 表现了蒙古民族对劳动的热爱以及劳动带给人们的喜悦心情；
2、阐述古筝是怎么和曲子“挤牛奶”一起搭配演奏的 ， 可详细说明其中的一些细节；
【蹲便器的安装】3、开始弹奏这首曲子，可一边弹奏一边解释 。

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