2、吃肥牛肉的同时还要添加一些青菜和水果以补充维生素，增加肌肉有好的促进作用，比如说橘子、菠萝、草莓、西兰花、生菜、青菜等等 。
3、多吃一些碳水化合物等 ， 比如说杂粮馒头，玉米，燕麦片等 。
4、应该多吃一些蛋类的食物 ， 要吃一些煮熟透的 。如果生的，不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长，比如说煮鸡蛋要煮透了的 ， 适当的补充一些蛋白质粉，因为肌肉大部分是蛋白质 ， 因此，肌肉的锻炼后要一些高蛋白来进行修复和生长，所以如果想比较快的长得肌肉的话，就要适当的服用一些蛋白质粉 。
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