苦瓜怎么吃减肥效果好

1、苦瓜怎么吃减肥效果好1、榨苦瓜汁,将苦瓜切成小片放入榨汁机中 , 榨成汁饮用,这样可以起到减肥的效果 。
2、凉拌苦瓜,将苦瓜切成薄片,加入少许食醋和食盐 , 凉拌也可以起到减肥的效果 。
3、清炒苦瓜,将苦瓜切成片加少许油清炒食用,也可以起到减肥,去暑,清热的效果 。
4、如果觉得很苦,难以入口 , 可以将苦瓜切成块,放入榨汁机中 , 榨成汁 , 加少许蜂蜜或者冰糖食入 。当然冰糖和蜂蜜的量一定要少,不能过多,仅仅起到中和苦味即可,这样的苦瓜汁食用后也可以起到减肥的效果 。
2、苦瓜怎么吃最好做法苦瓜可以凉拌,炒菜,炖汤多种做法 。根据效果不同,吃法也不同 。
如苦瓜排骨汤的做法:
用料:苦瓜1根,排骨1斤,葱2段 , 料酒少许,两滴醋,少许冰糖 , 姜2片,盐适量 。
做法:
1、把苦瓜洗净,切开去籽后,切成块,排骨飞水后在凉水中泡去血水;
2、在砂锅中加适量的水,然后放入排骨,葱,姜、醋和料酒 。等锅开后,下入切好的苦瓜;
3、再次开锅后,转小火煲2小时 。最后调入盐即可 。
3、苦瓜怎么吃降糖效果好1、可以将苦瓜对半切开去籽之后,切成1.5厘米宽的小块儿,然后不间断的食用,食用时用牙齿咀嚼 , 直到感觉苦瓜嚼烂之后咽下,就好像吃黄瓜一样,在手里一口气吃完 。
2、苦瓜抛开是苦瓜籽是包在白色的瓤里面的,而苦瓜苦的地方就是这层白色的瓤,在去籽儿的时候一定要将这层白瓤刮干净 , 不要留这样苦瓜就不会太苦了 。所以苦瓜生吃更加营养 , 而且对于血糖的稳定和降低是有利的 。因为苦瓜中含有轻指数,生吃还有减肥的功效 。
【苦瓜怎么吃减肥效果好】3、另外还可以熟吃就是通过开水喂一下或者是热油烹调一下 , 苦味儿相对会减少一些,口感也能接受 。根据自身的情况来进行选择,如果能够接受其苦味感 , 胃肠道感到不适就可以生吃 。有的老年人或者糖尿病患者因为牙齿不好需要煮烂才能够吃 。


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