10、20英里法则
马拉松比赛前，你至少应该跑过一次20英里（约32.2km） 。例外：有教练认为，有经验的马拉松跑者可以跑16-18英里（约25.75-29km），而菜鸟最好跑到24英里（约38.62km） 。
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