【姨妈周期不规律是怎么回事 月经周期不规律怎么办】

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女孩子每个月总有那几天，伴随着疼痛的表征，身体的晴雨表出现了 。这个月身体很好，这个月身体不好，这个月身体还行，健康与否在这两天体现得明明白白 。
一个规律的经期表现，常常意味着身体各项指标的正常 。然而当经期并不规律时，姐妹们就是时候反思一下近来的生活状态是不是不健康了 。
平均而言，典型的女性生理周期应该是28天，范围在21至35天不等 。经期不规律的原因很多，从营养到作息到精神，都会在身体里影响激素健康，进而影响经期表现 。
经期不规律的原因营养 。身体是否摄取了足够的营养，在女性的正常发育中是很重要的事情 。营养不足可能导致月经量少，长时期的月经量不正常还可能导致闭经或者不孕等等情况 。说来现在的生活里，已经很少因为条件不足而营养不足了 。更多的是，女孩子们不健康的减肥方式导致的 。所以，肥可以减，但一定要在保证营养充足的情况下，管住嘴，迈开腿，健康减肥 。
作息 。长时间的作息不规律、熬夜会导致内分泌失调，影响月经周期，影响皮肤状态 。很多人都是兢兢业业养生，勤勤恳恳熬夜 。殊不知，每天早睡一点点，可能很多健康问题就迎刃而解了 。对于女孩子来说更是这样，要想有干干净净的皮肤，熬夜是万万不能的，早睡早起有助于调节体内激素平衡，身体好，经期正常，皮肤也会自然而然地好 。
精神 。当我们总是处于精神紧张、压力繁重的状态下，经期会立竿见影地不规律，并且血量、血色也会显示不正常 。心理状态是调节身体状态的重要中枢，要想拥有一副好身体，还要先有一个好心情 。
当我们出现经期不规律的时候，首先要考虑的依然是到医院检查，遵医嘱进行治疗 。但如果是偶尔一次，则不用太担心，尝试以下这些方法，调节自己的健康状态 。
经期不规律的调整1.减轻压力
研究表示，高水平的情绪压力与经期不规律有关系，减轻压力有助于调节周期 。避免过重的精神负担，将工作和生活的期望值调到合适状态，如果实在无法避免高压，也一定要让自己有压力出口 。



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2.冥想
冥想是减轻工作或生活压力的简单并且自由的方式，可以改善压力造成的多重不良现象 。找一个安静的地方坐下；坐直，双臂放松，双手放在膝盖上；深深地呼吸；专注于呼吸的声音；聆听周围的其他声音 。试着冥想几分钟，然后每天增加一分钟 。
3.练习瑜伽
瑜伽可谓是一种冥想的物理形式，大多数人都可以在家里完成 。基于2013年一个小规模的研究，每天练习瑜伽有助于平衡经期不规律 。
4.减肥或增重
保持健康的体重对于生殖健康非常重要 。体重过低可能导致经期不规则甚至停止，身体需要补充一些脂肪来产生月经周期的激素 。同样，肥胖或者超重也会导致月经不调，需要减轻体重以平衡 。
5.调整运动水平
研究表明，定期的有氧运动可以改善经期不规律 。正如大家所知道的那样，锻炼对我们的身心健康至关重要，但与此同时，锻炼的平衡也很重要，太多的运动和太极限的运动也是可能导致经期不规律的 。

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6.补充维生素D
维生素D有助于肠道中钙的吸收，这对健康的骨骼至关重要 。研究表明，维生素D也可能有助于调节排卵，甚至是可以调节多囊卵巢综合征（PCOS）患者的月经周期 。因此，补充维生素D也是调整月经周期的方法之一 。

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