1、孕妈坐在床上，屈膝，脚掌相对，双手抓住脚踝，膝盖向两边打开，身体带动臀部左右摇晃，身体向右时，左侧的臀部要抬高离开床垫，反之亦然 。
2、孕妈出门时，可以少坐电梯，多爬楼梯 。散步时，在身体允许的范围内加快速度，快步走 。
总而言之，胎儿入盆时间因人而异，察觉到宝宝进入入盆状态就要提前做好生产准备 。宝宝入盆晚也不要焦虑，稳定情绪，适当运动，定期检查就好 。祝福每个宝妈都能顺利诞下健康的宝宝！
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