还是上个月买的红枣 ， 也没放多久，这红枣就变硬了，不知道这变硬的红枣还能不能吃呢？红枣变硬了有什么办法能变软吗？赶紧来看看吧 。
红枣变硬了还能吃吗
无发霉变质的情况下能吃 。
红枣变硬一般是风干时间较久或暴晒过长导致的，如果此时的红枣没有异味 ， 外表完好，只是质地有些干硬，那是其中的含水量较少而已，可放心食用，但若是闻着有霉味、烂味等情况的，则不能吃 ， 对健康有害，另外干硬的红枣适合泡水或蒸煮食用，直接吃口感不好 。
红枣冷藏后变硬还能吃吗
没坏的情况下能吃 。
正常情况下，冰箱冷藏室中湿度较高，放入干红枣冷藏一段时间会让其变软，并不会变硬，而出现变硬的红枣可能是经过油炸等处理后的脆枣，其外形看着跟干红枣差不多，但制作工艺不同，口感也不同，冷藏后会变得更硬，有嘎嘣脆的嚼头，如果变硬后的脆枣不带蛤蜊味、霉味、腐烂现象的，则能吃 ， 反之食用对健康有害 。
红枣放久了变硬怎么办
1、能吃的情况
如果红枣放久了变硬，但并没有腐烂变质的情况下，可以将其采用三蒸三晾的方式变软，这种做法不仅可以使红枣变得软糯香甜，还能加强红枣的药效功能，具体做法如下：
1.准备好大枣，将大枣洗净 。
2.蒸锅中加水，放入大枣，中火烧开 ， 蒸20分钟 。
3.将蒸屉拿出，将大枣晾凉 ， 这时大枣的颜色已经有点变深 。
4.再次将大枣放入蒸锅，烧开锅，蒸20分钟 ， 再次将大枣晾凉，这时大枣的颜色又深一点 。
5.第三次将大枣放入蒸锅 ， 蒸20分钟，关火，将大枣晾凉 。
6.大枣蒸好了，这时大枣的颜色变的更深，可以食用了 ， 香甜软糯，好吃又好消化 。
2、不能吃的情况
如果红枣久放后不仅变硬还带有霉味、发酵味、酸味、苦味、变黑等变质异常现象的，则不能吃 ， 同时要尽快扔掉处理，否则坏了的枣子中可能含有细菌等微生物，会影响其他完好的食物也变坏 。
干大枣硬的好还是软的好
软硬适中最好 。
干大枣在无变质的情况下，其软硬程度代表着其中含有的水分多少，如硬一点的枣子，其中水分含量较少，口感微酸，不适合干吃 ， 适宜炖汤或煮粥等方法食用；而软一点的红枣则味道较为甘甜，口感湿软，直接吃很好吃 ， 但不适宜存放，容易腐烂变质发霉等，因此选择红枣要挑质地软硬适中的 ， 这样既适合长久保存，又美味好吃 。
多吃红枣会胖吗
长期多吃会胖 。
每100克干红枣的热量是276大卡，其中含有大量的糖分（含糖量高达50―87%）和碳水化合物（100克中有67.8克碳水化合物），而且食用饱腹感不强，口感甘甜好吃 ， 容易一下子多吃都不觉得饱，无形中就增加了热量摄入，长期吃多红枣又无法消耗这些热量的话 ， 是非常容易长胖的 。
建议
【红枣变硬了还能吃吗 多吃红枣会胖吗】保持身材期间，每日吃3—5颗红枣即可，不宜超过20颗 ， 以免出现增肥、上火、便秘、消化不良等困扰 。

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