第二个是热敷疗法：将热毛巾浸于大约60°的热水、热醋、花椒水、淡盐水或者热的药液中，然后双手轻轻挤压后 ， 放置于颈项部或者上背部 ， 反复数次 。每次大约20—30分钟，每日两次 。可以起到消肿止痛 ， 改善血液循环，缓解肌肉痉挛的作用 。
【颈椎病的定义是什么 肩颈痛是不是颈椎病】第三个是纠正不适的枕头和睡眠姿势：柔软的圆枕，超过自己的肩宽大概10～20厘米 ， 高度以压缩后略高于自己的拳头1～2厘米 。枕头的位置放在颈部的后方，睡眠以仰卧、侧卧为宜 。"
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