板鱼，又称为比目鱼、鲽鱼 ， 体形扁平，只有一条背鳍，从头部几乎延伸到尾鳍 。它的双眼同在身体朝上的一侧，身体表面有极细密的鳞片 。肉质细腻、鲜美，营养丰富 。
增强记忆
板鱼属于高蛋白质食物，其中还含有丰富的DHA，这是一种对人体十分重要的不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长及维持的主要成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，是大脑发育必不可少的物质，食用有利于提高记忆力、思考能力 。
美容养颜
板鱼中含有丰富不饱和脂肪酸、卵磷脂，这些成分不仅有利于增强记忆，还可以增强皮肤表面细胞的活力 ， 使皮肤细嫩、有弹性，另外，板鱼能提供丰富的胶质蛋白，是女性滋养肌肤的理想食品 。经常适当食用具有一定美容养颜的作用 。
提升免疫力
板鱼中含有不少蛋白质，是一种优质的蛋白质来源 ， 而它可以在人体中分解成氨基酸，为人体合成抗体提供足够的原料，提高机体的免疫力 ， 同时含有不少脂溶性维生素A和维生素E，不饱和脂肪酸等，这些成分可以增强各种粘膜抵御病毒的的抵抗力，因此，经常适当吃些板鱼 ， 可以帮助补充人营养，提高免疫力，增强抗病能力 。
预防心血管疾病
综上文所述，板鱼中含有不少富脂溶性维生素、不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分，这些成分有益于神经、血管、大脑，能够清理和软化血管 ， 预防血脂氧化沉降，增强血管壁弹性，预防血栓、增强血管壁对高血压的耐受性，因此，吃板鱼可以一定程度上预防心血管疾病 。
板鱼的营养价值
【板鱼的功效与作用 板鱼的营养价值】板鱼具有较高的营养价值，其中含有丰富水分、优质蛋白质、碳水化合物，以及不饱和脂肪酸、胆固醇 。并且含有不少维生素，主要包括维生素A、维生素E叶酸、硫胺素、烟酸等 。另外 ， 还含有钙、铁、锌、钾、硒、镁、磷、锰、铜、钠等多种矿物质元素 。

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