酸奶受到越来越多年轻人的喜爱，酸奶不仅可以排出体内垃圾 ， 还可以促进消化吸收 。那么酸奶什么时候喝最减肥？
酸奶什么时候喝最减肥
饭前1小时喝酸奶可以减少热量摄入，有利于减肥 。
很多人在饭后马上喝一杯酸奶，其实这是很不科学的 。饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费，而且你本来吃饱了还喝酸奶 ， 只会徒增热量 。饭前一个小时左右喝酸奶比较好，这时候喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入 。
不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮 ， 因为空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，胃酸的杀菌功效导致酸奶中活性乳酸菌会被破坏 。
酸奶一天喝多少合适
营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯 ， 加上1小盒酸奶(约100克) 。建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年 。
原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想 。
喝酸奶减肥有禁忌
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量 ， 如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加 。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖 。
营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些 ， 一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡 ， 含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的 。
酸奶减肥的原理
酸奶所含菌类促进消化系统健康 。
研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦 。
【酸奶什么时候喝最减肥 酸奶一天喝多少合适】酸奶能抑制肠道腐败菌的生长 ， 还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，又能刺激机体免疫系统，调动机体的积极因素，有效地抗御癌症 ， 所以，经常食用酸牛奶，可以增加营养，防治动脉硬化、冠心病及癌症，降低胆固醇 。另外 ， 酸奶还有大量能加快脂肪燃烧的钙质，是快速健康减肥的最佳饮品选择 。

• 2023菜鸟驿站年底什么时候关门 菜鸟驿站过年营不营业
• 杏子和黄桃可以一起吃吗 杏子和酸奶同食难受
• 注册会计师什么时候可以查成绩
• 黑暗荣耀第二季什么时候上映 黑暗荣耀第二季剧透结局
• 海贼王什么时候再出剧场版
• 王者荣耀李白什么时候出
• 围炉煮茶能煮得熟食物吗 围炉煮茶什么时候火的
• 2023大年初一卧室的灯要一直开着吗 大年初一卧室灯晚上睡觉什么时候关
• 荔枝几月份成熟 福建荔枝什么时候成熟
• 夏天晨跑好还是夜跑好 夏天晨跑什么时候最好